2 måter å telle kalorier kan gjøre deg Fat

Jeg kjenner mange mennesker telle kalorier for å gå ned i vekt. Teorien er enkel: Inntar færre kalorier enn du brenne. Men, etter mitt syn, telle kalorier er ikke alltid det være alt og avslutte alle dietter og miste vekt. Faktisk, telle kalorier, kan i det lange løp, må du fat.How kan telle kalorier gjør deg feit? En. Det er ikke hvor mye du spiser, det er hva du eatMany mennesker er overvektige på grunn av hva de spiser, ikke hvor mye de spiser. Du vil ikke få fett spise 8 epler, 5 salater, eller en stor bolle med havregryn og blueberries.But, kan du få fett spise høy fruktose mais sirup, overdreven kornprodukter, overdreven hvete produkter (bearbeidet), soya-baserte matvarer, trans fett og sukker. I et nøtteskall, bearbeidet mat, som vanligvis har noen eller alle av de ovennevnte, er det som bidrar til en overvekt epidemi. Kicker er at mange bearbeidet mat ikke genererer alt det store av deler … men folk er stadig weight.Most matvarer kjøpt behandles. Tenk brød, frokostblandinger, pasta, salatdressinger, sauser, wraps, panert kylling … tonn mat som mange mener er sunt. Den feilslutning er å tenke at å spise mindre av denne maten vil resultere i å miste vekt. Dette rett og slett ikke fungerer … spesielt i det lange run.Moreover, mange bearbeidet mat er lav i fett, og derfor har en lav kalori teller. Likevel, disse matvarene inneholder forferdelige ingredienser som får deg fat.The Poenget er at du er bedre å spise mer sunne kalorier enn færre usunne kalorier og hellip; og dette er grunnen ønsker å gå ned i vekt med et strengt telle-kalori diett er ikke, etter min mening, den beste strategy.There er mer å miste vekt enn å telle kalorier. Det er mye dårlig ting i bearbeidet mat som fører til vektøkning og overflødig fett. Følgende er ressurser som støtter ovenfor.2. The Diet Blinder EffectWhen på å telle kalori diett, er det lett for at livet skal bli konsumert med å telle kalorier. Hele dagen du stemmer hver matvare du ser. Du er alltid beregne kalorier og basere din beslutning om å spise noe (ofte noe) om du har nok gjenværende kalorier for day.I've sett det førstehånds med folk jeg kjenner. Når du er på diett, er hjernen stadig på kalkulator-modus. Verst av alt, de arbeider kontinuerlig opp telleapparat for å se hva de kan spise … vanligvis usunn food.Frankly, det er en merkelig måte å gå ned i vekt og leve livet ditt. Jeg har aldri gjort en telling kaloriinntak. Jeg mistet 35 pounds ved å spise sunnere og trene. Det var mye enklere, og her er det viktig del … Det resulterte i en sunnere livsstil som er fortsatt med meg i dag (jeg mistet 35 pounds etter en stillesittende liv i college å spise usunn mat og hellip; dette var for 15 år siden) .Think om det. Hvis du gjør en telling kalori diett, hva gjør du når du når målet ditt i vekt? Har du slutte å telle kalorier og spise hva du vil? Mange mennesker gjør, og det er derfor så mange mennesker som slanker seg å telle kalorier, får mye av det tilbake raskt. Når de er "frigjort fra diett" de spise hva mat de vil, og selv om det er i mindre mengder, er det ofte usunne (dvs. bearbeidet mat) .Men Weight Watchers Works, gjør det ikke? Ja, Weight Watchers fungerer og har fungert for titusener av mennesker. Men grunnen til at jeg synes det fungerer er støttegruppen komponenten. Tellingen kalori vinkel er en taktikk. Støttegruppen er de vision.Support gruppene er der folk lære å endre deres syn og forhold til mat. Det er der de får motivert. Jeg har ikke noe empirisk bevis som støtter dette, men etter mitt syn Weight Watchers fungerer i stor grad fordi den har en sterk støtte gruppen element til det. Tross alt, støttegrupper hjelpe folk raskt å drikke alkohol, røyke og bruke heroin … som er like, om ikke mer avhengighetsskapende varer enn food.Moreover, Weight Watchers gir mat for mange brukere av at kostholdet. Maten leveres av Weight Watchers er, i det store og rimelig sunn. Når folk slutter Weight Watchers, de ty til ferdigmat, og selv om de telle kalorier som de er vant til å gjøre, ender opp med å spise usunt, behandlet foods.the smart tilnærming til å miste weightEliminate bearbeidet mat fra diet.Make sunn mat og måltider et fast innslag i din spise regimen.Exercise (jeg har ikke nevnt dette, men det er enormt viktig … med gå 30 til 45 minutter per dag) .Change tenkemåte og forhold til mat. Det bør ikke være en "hva kan jeg binge på i dag eller denne uken" mentality.Eat inntil komfortabelt full. Lær å lytte til kroppen din om å være full.Eat tregere (dette var stort for meg & hellip, jeg brukte til ulv min mat ned fort, og jeg vil spise mye mer enn nødvendig Plutselig jeg ville føle seg uvel fordi jeg spiste. for mye.Hvis du lykkes med en telling kalori diett, det er flott. Fortsett. Bare vær oppmerksom på de ovennevnte. Plus, vurdere langsiktige. Hva er din post-mål-vekt plan? Vil det være en sunn livsstil eller vil du ty til gamle matvaner (dvs. D-Day mentalitet)? en ExceptionOne unntak for å unngå å leve livet ditt telle kalorier er hvis du prøver å få vekt (dvs. legge muskelen). jeg vet fortsatt ikke argumentere teller hvert måltid, men du bør få en idé om hvor mange kalorier du trenger på en dag og skyte for det for å få vekt. Hvis du vil legge til muskel, må du forbruke mer kalorier enn du forbrenner ... bare ikke overdriv det fordi du kan få fat.Does dette at du bør ikke gjøre kaloritelling dietter? Nei. De virker. Men du må utvikle en sunn livsstil på enkelte punkt. Telle kalorier er et plaster tilnærming som fungerer for en stund. Uansett hvor flittig du er, er det ikke sannsynlig at du vil lykkes telle kalorier strengt for resten av ditt liv ... og det er der utvikle et sunt kosthold og livsstil spiller inn.

Neste,