Stress-Control Slik: meditasjon for Beginners
De fleste er kjent med den følelsen - spente muskler, kvalm mage, svimmelhet eller kanskje en hodepine. Når du får det, uansett hvor hardt du prøver å holde deg rolig og fattet, følelsen bare ikke vil gå bort. Så mange mennesker lider av stress i disse dager, og ofrene blir yngre og yngre. Det var enda en historie ikke så lenge siden om dette barnet som ikke kunne slutte å skrape seg selv når hun følte seg på kant med visse situasjoner; hennes foreldre sjekket kroppen hennes hvis hun hadde insektbitt eller noen form for allergisk reaksjon. Problemet var, kløe ungen følte ikke synes å være på huden, men heller, under det og hun kunne ikke engang virkelig finne den spesifikke plasseringen av kløe. Legene senere lært at kløen var manifestasjonen av stress hun var feeling.When du er en forelder, er det siste du ønsker er for barna å bli syk av stress. Selv verdens dynamikk er veldig stressende, som en forelder, vil du være i stand til å forberede barna for kravene til livet, men uten å overskygge dem til det punktet at de ville faktisk manifest angst, reclusion og noe unormale fysiske problemer. Siden barn er fortsatt prøver å danne vaner, en av de effektive måter du kan hjelpe dem med å være i stand til å takle stress bedre er ved å introdusere dem til en enkel, men likevel vist seg effektive stress kontroll hvordan, meditasjon for beginners.Older barn rundt i alderen 9 til 12 kan fortsatt sliter med det åndelige aspektet ved meditasjon, men eksperter har delt noen enkle meditasjonsteknikker for at barn ikke vil ha problemer med å gjøre og bruke når de føler at ting blir for crazy.Meditation legger stor vekt på riktig pust. Du kan lære barna å ta 3 dype åndedrag, ta ca 5 sekunder å innhalere og 5 sekunder å puste ut. Dette fungerer spesielt når barnet er å ha et panikkanfall eller følelsen sint. Dette rolig og dyp pust bremser ned pulsen og "redusere tempoet som stress hormoner er høy" sier noen experts.Finding en "sjel tilflukt" er også en god teknikk for meditasjon fordi barna må være i stand til å gå bort fra stressende scenario. Be dem om å stenge øynene og tenke på å være borte fra alt som gjør dem sinte eller stresset ut. Hvis det er vanskelig å gjøre og dine barn se bilder i hodet når de har øynene lukket, gi dem avslapping musikk, som myk naturlyder som elver eller bølgene bryter på kysten med myke piano, fløyte eller harpe musikk. Be dem om å se for seg på det stedet hvor disse lydene er til stede; dette stedet vil være deres mentale og emosjonelle escape.It er nyttig å inkludere en form for trening også. Lær barna å strekke seg, heve armene og deretter bøye seg ned for å berøre gulvet. Stretching utgivelser disse spenning knop og frigjør de glade hormoner, endorfiner.
Siden barn er fortsatt prøver å danne vaner, en av de effektive måter du kan hjelpe dem med å være i stand til å takle stress bedre er ved å innføre dem til en enkel, men likevel vist seg effektive stresskontroll
