Calling All Sugar Junkies!

Mange er i ferd med å få en bedre forståelse over fettrik mat som er der ute og begynner å unngå å spise dem for både vekt og helse er sake.Much diskusjonen har blitt gjort i media om de skadelige effektene av transfett på kroppen og som sådan, er helsebevisste personer blitt svært bevisst på hvilke matvarer inneholder transfett og hvilke som don't.Unfortunately, er fettinnholdet ikke alt du trenger å være å se med maten du 're spise. Mange populære mat plukker er overraskende lastet med sukker som well.You definitivt kan bidra til å redusere sukkerinnholdet i kosten ved å fjerne godteri, brus, og pakket 'frukt-snack' type produkter, men hvis du ikke er klar over hvor skjulte sukker er snikende i kostholdet ditt, kan du bare finne at du tar i mye mer enn du hadde som.Det følgende er noen skjulte høyt sukker mat og noen sunn erstatning alternativer! Nyte! Gjerningsmann: BAGELSBagels er et kjempefint alternativ for de som ønsker en tett form av karbohydrater, men den gjennomsnittlige rekke pakker 9 gram sukker per bagel. Selv om dette kan fungere hvis du bruker det som en post-workout måltid, noe annet tidspunkt i løpet av dagen du ønsker å prøve og opprettholde en jevnere nivå av energi. Ved å ta i høye doser av sukker drastiske energi høyder og deretter en drastisk nedgang, og med det, en energi low.SWAP OUT: I stedet velger vanlig hel hvete, da dette skal bidra til å holde sukkeret til et lavere nivå. Gjerningsmann: KETCHUPKetchup er trolig en av de mest populære krydder forbrukes. Det går bra med så mange ulike matvarer, og er svært kostnadseffektivt. Problemet med ketchup er skjønt at det inneholder en god del sukker. På 4 gram per spiseskje, hvis du legger 2-3 ss til stedet uten egentlig å vite det, du har akkurat spist tilsvarende sukkerinnhold som hva som er funnet i en halv boks med soda.SWAP OUT: I stedet for smakstilsetning maten med ketchup prøve Walden Farms Barbecue Sauce. Tatt i betraktning det er både kalori og sukkerfri, det er det perfekte valget for de som virkelig prøver å feste med kostholdet. Gjerningsmann: MARINARA SAUCEMany folk velger å bruke pasta som sin faste post-workout måltid. Fylt med masse karbohydrater for å hjelpe refill muskel glykogen butikker, du virkelig ikke kan gå galt. Hvis du velger å bruke Marinara Sauce skjønt, må du være klar over at dette inneholder 11 gram sukker per halv kopp du use.SWAP OUT: Stuet tomater smaker fantastisk med en bit av Stevia drysset over dem. Jeg elsker absolutt frisk appell om å bruke disse på sunn pizza også. Gjerningsmann: frokostblanding fullkorn frokostblanding er en rask og enkelt valg å starte dagen med, men Bran Flakes, som mange mener er et veldig sunt alternativ, er ikke fullt så god som du kanskje tror. Hver 3/4 kopp servering inneholder 6 gram sukker. Selv om dette ikke er så høyt som noen av de andre søtet frokostblandinger der ute, er det fortsatt mer sukker enn noen som prøver å maksimere fett tap needs.SWAP UT: For et bedre alternativ vurdere Dymatize Elite Høy Protein frokostblanding. Mens det har fortsatt inneholder litt sukker i sammenlignende nivåer til det i Bran Flakes, inneholder den også en mye høyere dose av protein som vil oppveie effekten av sukker alene. Gjerningsmann: NUTRI GRAIN BARSWhen du kjører kort tid, og du trenger en rask, transportable matbit, du velger en Nutri-korn bar? Tilgjengelig i et bredt utvalg av frukt smaker, dette er en favoritt blant mange. Dessverre, de inneholder også 11 gram sukker! Vurderer de bare inneholder 130 kalorier, er dette nesten den samme verdien som du vil se om du skulle spise en sjokolade bar bytte ut: I stedet for å holde disse på skrivebordet på jobben, bør du vurdere EAS Carb Kontroll Bars. Tilgjengelig i 6 forskjellige smaker, de inneholder kun 2 gram sukker og har også 17 gram protein for å starte opp! Um, de også smaker godt!

Som alltid, The Bikini MomP.S. Sjekk ut min hjemmeside for tonnevis av flotte info på