4 tips for å holde Runners Feet Healthy

Løping er en svært populær aktivitet i disse dager. Jeg er sikker på at alle kjenner noen som er trening for neste løp. Det kan være en 5K, en halvmaraton, eller enda en triatlon. Det er et par ting du kan gjøre for å bidra til å unngå skader på føttene hvis du er en runner.4 tips for å unngå skade: 1. Det magiske tallet er et sted mellom 300-500. Løpere bør endre sine sko hver 300-500 miles. Det kan høres ut som en lang vei å kjøre, og det er sikkert. Imidlertid fører kjører materialet i sko for å komprimere og mister sin styrke og støtte. Etter 500 miles, risikoen for skader går opp betraktelig. Stress frakturer og senebetennelse kan forebygges hvis skoene er erstattet på riktig kjørelengde. Ulempen med å endre på dine sko som raskt er at de fortsatt ser nye. Hvis skoen ser slitt ut, er det Llong siste gang for å få et nytt par shoes.2. Cross tog. Pounding fortauet dag inn og dag ut kan være vanskelig på dine knær, ankler og føtter. Svømming og elliptiske maskiner er gode lav innvirkning ativities som vil gi deg en super treningsøkt. Cross trening vil redusere risikoen for å kjøre skader betraktelig. 3. Du kan kjøre gjennom mange smerter i føttene. Men du kan ikke kjøre gjennom en stress brudd. Hvis du har fastslå smerter i forfoten, hevelse like bak tærne, og økende smerter i ballen av foten med aktivitet, så du kan ha en stress brudd. Du trenger å komme inn for å se foten lege. Din podiatrist vil være den beste til å diagnostisere dette problemet for deg. Hvis du prøver å tøffe ut en stress brudd, så du kan ende opp med en skade som tar måneder å helbrede. Hvis du tilbake av en stress brudd i den tidlige fasen, vil det gro quickly.4. Utdanne deg selv: Dr. Jason Knox sette sammen en rekke videoer snakker om vanlige kjører plager som Achilles senebetennelse, Plantar Faciitis, shin splinter og stress fractures.Doing alt vi kan for å holde folk Running Runners er ofte sin egen verste fiende og liker å behandle seg selv eller hverandre. I min erfaring, er at på grunn av frykt for en lege å fortelle dem at de ikke kan kjøre. I vår praksis, gjør vi alt vi kan for å holde folk i gang. Sjelden vil vi fortelle en pasient til å slutte å kjøre, med mindre det er helt nødvendig, fordi vi er løpere, og vi forstår viktigheten av å kjøre til en løper.

En av de viktigste grunnene til våre pasienter elsker