Å spise å bygge muskler - Informasjon Du må lære nå effektivt øke Muscles

Er du sliter med å øke musklene dine? Skal du spise for å bygge muskler, eller er du fremdeles spise en usunn diett? Flertallet av folk som prøver å få muskler vet at trening er en stor del av å oppnå målet. Det de ikke vet er hvor viktig å spise et sunt kosthold er for å bygge muskler de ønsker. Du skjønner, når kroppen blir jobbet til max, kan du ikke forvente at det skal øke muskler hvis du ikke gi det nok næring til å gjøre det. Det er viktig at du spiser en diett som er høy i proteiner og karbohydrater. Når du prøver å finne ut hvilken mat å spise for å nå målet ditt, må du huske på at du må fokusere på kvaliteten og mengden mat du spiser. Spise riktig mat inkluderer forbruk av frisk frukt, friske grønnsaker, hele korn, magert kjøtt som biff, kylling og kalkun, sammen med andre matvarer som du finner som er bra for å øke muskler. Som for mengden du spiser, må du vite at det er smart å spise 6 måltider om dagen. Du ønsker å spise regelmessige 3 måltider av frokost, lunsj og middag. Så i mellom disse måltidene du trenger å spise en liten, sunn snacks fordi dette kommer til å holde stoffskiftet jobber hele dagen til å brenne fett og bygge muskler. En annen ting å huske på er mengden kalorier som du forbruker hver dag. Du må sørge for at kroppen får nok kalorier til å hjelpe deg å holde seg frisk, men også hjelpe deg å øke muskler. Enhver person som er å bygge muskler må ha et høyere kaloriinntak enn en person som ikke prøver å øke muskler. En god tommelfingerregel å følge er 20 X kroppsvekt (lbs.) = Kaloriinntaket. For å finne ut hvor mye protein du skal spise kan du bruke denne tommelfingerregel, 1,5 x kroppsvekt (lbs.) = Ditt daglige inntak av protein (gram). Hvis du følger disse to tommelfingerregler for å hjelpe deg med å finne ut hvor mye du bør spise hver dag vil du begynne å merke en økning i musklene. For alle som ikke ser en økning, kan du øke protein og kaloriinntaket med bare litt om gangen til du begynner å merke en forskjell. Bare ikke prøv og jag bygge muskler prosessen fordi det kommer til å ta tid å begynne å se resultater. Nå som du er klar over denne informasjonen om å spise for å bygge muskler, er du bedre forberedt på å finne riktig kosthold for deg som vil hjelpe deg enkelt å nå dine mål. Bare husk hva du har funnet ut her for å hjelpe deg å komme opp med en effektiv sunt kosthold som vil hjelpe deg å bygge muskler du virkelig ønsker.

Mark Babcock hjelper vanlige folk lære å bygge muskler raskt. Alle kan oppnå dette målet effektivt med riktig