Hva er HIIT og hva kan det gjøre for deg?

Mange snakker om HIIT disse dager. Det synes å være den nye ting i trening, og mange mennesker er å hoppe på bandwagon med produkter og programmer som gjør bruk av den. Hva er det egentlig? Først av alt, det står for High Intensity Interval Training. I utgangspunktet er det alt om hvor mange sett du gjør når du exercise.For eksempel, hvis du noen gang har trent i et treningsstudio, kan du ha blitt lært opp til å gjøre noe sånt som ti eller tolv reps med en bestemt øvelse. Kanskje tre sett med tolv. Men med HIIT, gjør du ett sett, men du gjør femti eller hundre reps. Dette gir deg mye mer av et brannsår. Det er et par grunner til at dette er så populære.En mange mennesker anerkjenner fordelene med vekttrening, men ønsker ikke å bli veldig stor. HIIT er perfekt for å utvikle magre sterke muskler i stedet for store sterke muskler. Det er også kjent at trening med HIIT kan også øke din hviler stoffskiftet. Mange mennesker gjør både aerob og anaerob trening, både for å bygge muskler og brenne fat.But med HIIT, kan du faktisk gjøre begge deler samtidig. Du bygger styrke og definisjon av musklene, men på samme tid du øker din hviler stoffskiftet. Dette betyr at du vil forbrenne mer fett i løpet av dagen, slik at du ikke trenger å gjøre mye av aerobic exercise.There er to grunnleggende typer HIIT. En er ved hjelp av utstyret. Den andre er basert utelukkende på kroppsvekten din. Det er generelt antatt at bruk av din kroppsvekt for motstand er mye bedre enn å bruke maskiner. Maskiner isolere musklene, slik at du ikke egentlig trent veldig mange av dem til enhver time.But når du treffer øvelser med kroppsvekt, ikke bare er du helt trener musklene, men målrettingen hele grupper av muskler på en gang . Det betyr at du egentlig bare trenger å gjøre fem til ti forskjellige øvelser, og kaller det en dag. Dette er mye raskere enn å bruke en time i gymsalen. Med en skikkelig HIIT trening rutine, kan du være ferdig i så lite som tjue minutes.Another fordelen er at du åpenbart ikke trenger en gym medlemskap. Bare lære noen kroppsvekt gymnastikk, og du er flink til å gå. Gjør dem uansett hvor du er, når du føler for det. Ved siden av sengen om morgenen når du våkner. Ned i parken på slutten av dagen. Det er helt opp til you.try noen i dag, vil du bli overrasket hvor godt de fungerer.

Jo mer du innse hvor enkelt det er å bruke