Natural Vekttap Strategies

I en nylig on line søk etter "miste vekt naturlig", søkemotoren tilbake mer enn tre millioner resultater i mindre enn et halvt sekund. De øverste resultatene var to annonser for vekttap bedrifter og et par av kosttilskudd. Hvis du ikke tror disse høres veldig "naturlig", hverken gjorde jeg Sannheten er at prinsippene for å miste vekt ikke har endret seg og vil ikke endres; du best kan gå ned i vekt ved å stikke til naturlige metoder og teknikker som reduserer kaloriinntaket og brenne av kalorier du allerede har. Nedenfor er noen tips for å miste vekt som vil bidra til å effektivt ned i vekt og holde den av i årene som kommer. 1. Fjern behandlet matvarer fra kostholdet ditt. Hold deg til omkretsen av ditt lokale supermarked når du går shopping for mat. På kantene av butikken, finner du fersk mat du bør spise for å gå ned i vekt. Ferskt kjøtt, frukt, grønnsaker og meieriprodukter er matvarer du ønsker å holde seg til for vekttap. Andre matvarer har for mange kjemikalier og sukker for å være sunn. 2. Spis mer frukt og grønnsaker for å få mer kostfiber. Fiber er en stor ting for deg, fordi det hjelper deg å holde fyldigere raskere. Det betyr at du vil være mindre sannsynlig å snack på usunn mat, og du vil være mer sannsynlig å holde seg til dietten din. Ikke bare det, gjør at fiber du spiser mat uten spiking blodsukkeret. Fiber holder blodsukkeret stabilt som reduserer mat cravings. Foruten grønnsaker og frukt, kan kostfiber finnes i mat med hele grains.3. Spis mindre porsjoner. Mange mennesker mislykkes på vekttap fordi de tror det betyr å kutte ut sine favoritt mat. Det er bare feil. Sannheten er at hvis du spiser mindre porsjoner, kan du fortsatt spise de fleste av dine favoritt mat. En god måte å spise mindre mengder, er å bruke mindre plater. Dette høres kanskje rart, men flere studier har indikert at å spise mindre porsjoner av mindre tallerkener er en effektiv måte å redusere kaloriinntaket uten å føle hungry.4. Ikke hopp over måltider. Når du hopper over måltider du blir sulten. Når du blir sulten du er mer sannsynlig å snack på usunn mat. Og som vil føre til vektøkning. For å holde cravings under kontroll, spise et sunt måltid hver 3 til 4 timer for å holde blodsukkeret stabilt og magen full. 5. Hold oversikt over hva du spiser. Hvis du teller kalorier, vil du få et bedre inntrykk av hvordan maten er relatert til vekten din. Ved å se på hva du spiser, kan du se hvordan hver mat påvirker deg. Du kan også se hva som ikke fungerer godt som er like verdifullt som å vite hva does.6. Få nok mosjon. Du trenger ikke en gym medlemskap for å få mosjon. Selv bare å gå en tur etter hvert måltid vil hjelpe deg å forbrenne kalorier. Men gjør en fysisk aktivitet som du liker. Hvis du ikke gjør det, vil du ikke bli motivert til å holde det gående.

Øke mengden av friske frukter og grønnsaker i kosten er lett når du legger til smoothies til kosthold. Følg denne