Tips om hvordan å miste vekt etter Giving Birth

La meg si i begynnelsen, er det ingen sølvkule eller enkel måte å gå ned i vekt etter graviditeten. Å miste vekt etter å ha en baby er ikke lett, men det er ikke umulig. Det krever bare tålmodighet, en positiv holdning og fremfor alt, engasjement og utholdenhet. Starter ut med realistiske forventninger til den tiden det vil ta å nå dine mål og ha engasjement for å se det gjennom er nøkkelen til din success.During graviditet, en kvinne gevinster mellom 25 og 30 lbs, i gjennomsnitt. En ny mor kan miste mellom 10 og 15 lbs av det under fødselen og umiddelbart etter levering, forlater 10-25 av ekstra vekt på kroppen hennes etter graviditet. I gjennomsnitt kan et tap på ikke mer enn en eller to pounds per uke forventes, noe som betyr at å miste 10 til 25 pounds av vekt fått under svangerskapet kan ta alt fra to måneder til to years.Now, har forhåpentligvis sette deg i den rette rammen av tankene, la oss gå over noen forslag til måter å bli kvitt det uønskede vekt postpartum: Ingen trenger å start Away.You gjøre noe behov for å starte vektreduksjon umiddelbart etter å ha baby. Du må gi kroppen din tid til å komme seg etter de endringer som det opplevde under svangerskapet. Unngå vekttap slanking av noe slag i minst tre måneder etter fødselen. Man skal ikke bekymre deg for trening på dette stadiet - heller sørge for at du forblir aktiv og bevege seg rundt. En god indikator på når du skal starte vekttap disken er menstruasjonssyklusen. Når dette kommer tilbake til det normale er på tide å starte en mer aktiv kosthold og execise regime.Slow og SteadyDo ikke jag hodet langt inn i en anstrengende treningsprogram. Husk kroppen din er fortsatt utvinne fra de endringer som det gjennomgikk i løpet av svangerskapet, så sprang rett inn i en tung øvelse rutine kan selvfølgelig mer skade enn godt. Ta regelmessige turer i parken med babyen er en utmerket måte å forberede kroppen din for strengere øvelse regime til come.Plan For Success.Planning for suksess betyr å ha rikelig med frisk, sunn mat i huset, slik at når du føler deg trangen til å spise noe du vil bare ha rett type mat rundt for å velge mellom. Også beite på flere mindre måltider i løpet av dagen er mye bedre enn å spise to eller tre store måltider. Viktigst, ikke prøv å gå ned i vekt ved å sulte deg selv. Dette er ikke bra for babyen din, spesielt hvis du ammer, og du vil nesten alltid finne deg selv binging på noe senere til compensate.Be Patient.Finally, ha tålmodighet med deg selv. Som jeg sa i begynnelsen av denne artikkelen, å miste vekt etter graviditet er ikke en lett oppgave, og tiden det tar å nå målet ditt vil være forskjellig for alle. Så ikke sammenligne deg selv til andre og i stedet fokusere på å holde seg til oppgaven, og resultatene vil sikkert komme etter hvert. Den tid etter svangerskapet er stressende nok uten å belaste deg selv med urealistiske forventninger.

Få flere tips om hvordan du Klikk på linken for å lære mer om