Få Terrific Arms Med Triceps Kickbacks
Hvis du vil ha kjempefint armene deretter legge triceps kickbacks til din vanlige rutine kan være måten å få disse resultatene. Dette er en svært vanlig øvelse som er utført av millioner over hele verden. For å utføre øvelsen det eneste utstyret du trenger er din kropp og et par av riktig størrelse vekter. Kast starter med deg i en foroverbøyd stilling, med en manual i hver hånd og armene utvidet. Vinkelen på kroppen din bør plasseres 45 grader. Det er viktig å holde magemusklene engasjert og for å sikre at korsryggen forblir stabilisert. Neste må du bøye armene og trekke albuene opp til samme nivå som overkroppen er på. Når du utfører triceps kickbacks sørg for at du holde ryggen flat, og du trenger ikke å slappe av magemusklene. Nå sakte rette ut armen og sørg for at du strammer opp triceps som du gjør dette. Nå sakte reversere bevegelse og bringe tilbake armen til utgangsposisjonen som du opprinnelig hadde. I utgangspunktet kan du bare være i stand til å utføre 5-10 triceps kickbacks, men din evne vil øke til du enkelt kan administrere 10 reps på en gang. Når dette skjer kan du fortsette å bli utfordret på en av to måter, du kan øke reps som du utfører, eller du kan øke vekten av manualer som du bruker for denne øvelsen. Kast starter med deg i en foroverbøyd stilling, med en manual i hver hånd og armene utvidet. Vinkelen på kroppen din bør plasseres 45 degrees.There er mange øvelser som kan målrette armene, men ingen er så effektiv på å bygge og toning triceps samtidig arbeider ut hele armen. Hvis du vil ha flotte armer som ser flott ut i noe så dette tilbakeslag rutinen er den beste måten å håndtere dette på kortest mulig tid. Øvelsen kan utføres av vekslende armer eller begge armer kan utarbeides på samme tid for en raskere rutine. Når du utfører triceps kickbacks sørg for at du holde ryggen flat, og du trenger ikke å slappe av magemusklene. Forhindre svingende bevegelse som du har med dumbbell opp, og sørge for at håndflatene er vendt i forlengelses for riktig posisjonering.
Denne øvelsen kan hjelpe deg å få tonet og passer armene som du ønsker. Besøk dette nettstedet:
