Styr din angst Med disse nyttig Tips
Tenk å få en faglig vurdering av din angst. Mange ganger vi ikke tar vare på våre liv riktig og undervurderer vår stand. Snakker med en profesjonell kan du forstå om du har en normal mengde anxiety.Have et angitt tidspunkt hver dag når du får lov til å bekymre seg om hendelser i livet ditt. Hvis du tillater deg selv å ha en viss tid til å tenke på disse tingene, vil du da være mer sannsynlig å oppleve stress når du prøver å sette seg ned og tenke på them.Eat noen karbohydratrike matvarer fordi slike elementer har betydelige mengder av serotonin og vil bidra til å øke humøret. Ikke spis dem for ofte, akkurat når du trenger å få kontroll over angst. Det kan virkelig fungere for noen people.For 20 sekunder gni hendene sammen, og deretter dekke øynene med dem og begynne å slappe av. Denne raske ennå beroligende teknikk er ansatt daglig av mange angst lider. Neste gang du føler deg stresset, prøv denne raske technique.Eat et balansert og sunt kosthold når du prøver å bekjempe angst; det hjelper deg å forhindre angrep skjer. Unngå junk mat fordi sukker eller koffein i dem vil gi deg en høy, etterfulgt av en crash.Set et daglig mål for deg selv og prøve å møte den hver dag. Hvis du har noe å fokusere på hver dag, tankene dine vil holde fokus. Å gjøre dette holder deg aktiv, og kan bidra til å forhindre forekomsten av negative ideer eller tanker som fører til angst attacks.Writing en journal ved sengetid vil bidra til å befri tankene dine for racing tanker. Ved å sette dine bekymringer på papir det kan du gi slipp på dem, slik at sove tid uten besatt. Skriv når du trenger en positiv outlet.A støttegruppe som omhandler angst problemer kan være et godt sted å jobbe med å løse dine utløse problemer og gi deg en følelse av tilhørighet. Normalt vil du også finne at støtte grupper er en stor ressurs for nye tips og informasjon som kan hjelpe you.Sitting og dvele ved hva som gjør deg engstelig vil ikke hjelpe det gå unna. Prøv å holde deg opptatt til å holde dine bekymringer under kontroll. Prøv en ny hobby eller kunstnerisk uttak som holder deg opptatt og bidrar til å redusere angst du experience.People som er introverts tendens til å kjempe sosial angst. Gjør arbeidet med å finne felles-bakken aktiviteter med venner eller familie. Spille spill eller fysiske aktiviteter er gode muligheter for å gjøre denne gangen fornøyelig. Når du trenger selskap, vil du ha en aktivitet som er både givende og sosialt bånd.
Nå som du har lest artikkelen ovenfor, bør du være kjent med en rekke måter å redusere mengden stress i din liv. Den raske tempoet i livet i dag kan la mange mennesker føler seg engstelig og stresset. Lev et liv uten bekymringer ved å bruke alt det du har lært av tipsene i denne artikkelen. Vennligst besøk
