Hvordan bygge ditt immunsystem Før Fall

Når vi nærmer oss slutten av en annen hendelse fylt sommer (ærlig, hvor ble det av tiden går?) ... Høstsesongen er nesten over oss, og med det kommer en ny avling av sesongmessige allergier og utsikter til kaldt og influensa for mange. Så hvordan gjør man styrke immunforsvaret i påvente av den kommende sesongskifte? Takknemlig det er mange handlinger folk kan ta for å holde deres immunrespons i riktig balanse. Mens ekspertene varierer i forhold til hva de foreslår, her er fire fornuftige anbefalinger som de fleste alle enes om: 1) Få nok søvn. Når vi sove ute, er en av de første tingene som har en tendens til å lide vårt immunsystem. Åtte timers søvn er å foretrekke, og mindre enn seks timers uavbrutt søvn tid kan begynne å erodere kroppens evne til å forsvare seg. (Dette kat anbefaler sterkt om dagen naps som en fin måte å fange opp, etter de nettene når du ikke helt får nok tid med madrassen.) 2) Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker. Kroppens første forsvarslinje er et riktig kosthold. Frukt og grønnsaker (spesielt greener) inneholder mange av de naturlige vitaminer, mineraler og fytokjemikalier kroppen trenger daglig for å holde healthy.3) Delta i regelmessig mosjon. Turgåing, stretching, løping, styrketrening, yoga ... det er en overflod av valg (og vi kattedyr vanligvis engasjere seg i alle av dem i løpet av en dag). Så velg de som fungerer best for deg og deretter "gjør det" for å sitere den berømte skoen kommersielle. Regelmessig mosjon, på riktig nivå for deg, ikke bare styrker musklene, skaper fleksibilitet, øker blodsirkulasjonen og forbedrer stemninger og sove, det er en viktig prosess som kan redusere stress og hjelpe kroppen kvitte seg med giftstoffer. Svette det ut! 4) Få nok antioksidanter. Dessverre er vår moderne dietter ofte forlate oss mangler i noen av de viktige hjelpemidler som kan støtte vår trivsel. Supplerende forsyninger av vitaminene D, B6, A, E og C er alle viktige immun økte som kan hjelpe kroppen din bekjempe skurkene og holde forsvar i en sunn tilstand av balance.So det du har det, rettferdige lesere. .. fire enkle trinn for å holde deg frisk og nyter den vakre høsten været som er rett rundt hjørnet. Jeg gir dere nå som jeg ledet av for en spasertur gjennom en stor, vakker haug med blader utenfor som ringer denne kat navn.

Guido Housemouser, et pseudonym brukt av et team av helseopplysning forfattere, er kreditert med forfattet to ganger ukentlig nyhetsbrev med tittelen "