Vitaminer og mineraler for å behandle fet Hair

Vitaminer og mineraler er viktig for å ha sunt hår. Det er viktige elementer som vi får fra kosten vår, og uten noe som vårt hår kan bli fet, livløs, og selv falle ut. En ideell diett må inneholde alle de essensielle næringsstoffer for sunt hår og hud. Ifølge gammel kinesisk medisin og ayurvedisk medisin, de første tegn på helseproblemer vises på vår hud, hår og nails.Maintaining en aktiv og sunn livsstil kan være vanskelig i dag, men det er viktig for å ha oljefri sunt hår. Det er mange kosmetiske produkter og sjampo som lover å bli kvitt overflødig olje og for å gjenopprette hår-helse, men å ha en balansert vitamin og mineralrike kosthold er mye mer important.Vitamin B komplekset er svært viktig for hår, og en mangel på disse vitaminer kan føre til fet, flass, prematur hvitt hår, hud irritasjon, og til en langsom hår-vekst. B-vitaminer er også viktig for huden vår, som de bekjempe stress relaterte rynker og aldring symptomer. For å opprettholde et ungt utseende og rynkefri hud, samt sunt og glansfullt hår, må vi spise mat som er rik på B vitamins.Biotin eller vitamin B7 er svært viktig for sunn ikke-fett hår, og at grunnen til at det kalles "håret vitamin". En biotin-mangel kan føre til hårtap, spiker brudd, og til og med tap av øyevipper. Det er ikke mange mat rik på biotin, men prøv å unngå syntetiske kosttilskudd som de kan gjøre vondt verre og føre til fetere hår enn før. Noen gode kilder til biotin inkluderer: lever, rå eggeplomme, peanøtter, og grønne grønnsaker. Prøv å gjøre deg selv en grønn smoothie eller juice minst en gang i uken for å få en riktig mengde biotin i kostholdet ditt. Niacin eller vitamin B3 er en annen viktig vitamin for hår og hud helse. Dette vitamin forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen området, og dermed hindre hårsekken blokkering og håravfall. Det er noen syntetiske vitamin B3 supplerer tilgjengelig på markedet, men de kan sette en belastning på leveren din. Prøv å spise mat som inneholder riktig mengde niacin, som fisk, sjømat, grønne bønner og erter, mandler, eller gulrøtter. Folsyre eller vitamin B9 er også viktig for å opprettholde sunne ikke-fettete hår. Folsyre sikrer at folliklene fungerer som de skal, og det spiller også en stor rolle i celledannelse og forebygge betennelser. Det er også svært viktig for gravide kvinner, som en folsyre mangel kan føre til fødselsskader. Gode ​​kilder til folsyre eller vitamin B9 inkluderer: grønne bønner, avokado, sjømat, grønnkål og andre grønne bladgrønnsaker, og kjøtt. Vitamin B12 holder håret sterkt og sunt ved å fremme hårvekst og nærende hårsekkene. Vitamin B12 spiller også en svært viktig rolle i røde blodlegemer, og i å opprettholde et sunt nervesystem. En mangel kan være svært farlig og kan føre til håravfall og demping av hårvekst, samt anemi og andre helseproblemer. Vitamin B12 finnes bare i animalske matvarer, som kjøtt, egg og meieriprodukter. Vitamin E er svært viktig for huden, men også for hår. Det er en av de kraftigste antioksidantene, sammen med vitamin C, og holder immunforsvaret sunt. Fett hår er normalt utløst av hormonelle ubalanser, men også av sopp, eksem, og andre hud relaterte problemer. Vitamin E sikrer riktig blodsirkulasjonen i hodebunnen området, og også fremmer hårvekst og hindrer håret falle, fet og klissete hår. Gode ​​kilder til vitamin E inkluderer: nøtter og mutter oljer, avocado, asparges, gresskar, papaya, brokkoli, eller mango. Sink er et viktig mineral som fremmer en god funksjon i talgkjertlene i huden din. En sinkmangel kan føre til svært fet hud eller meget tørr hud, avhengig av predisposisjoner, og det har også vært forbundet med akne. Ikke får nok sink kan føre til for tidlig gråning hår, og selv håravfall eller en langsom hår-vekst. Kroppen kan ikke lagre eller opprette sink, så det må ha en konstant kilde av dette mineralet. Gode ​​naturlige kilder til sink er: egg, belgfrukter, spinat, sjømat, nøtter, hvete bakterier eller gresskar seeds.Ensuring en riktig inntak av disse vitaminer og mineraler fra naturlige kilder er viktig for sunn ikke-fett hår. Mens du tar kosttilskudd kan anbefales noen ganger, er det best å bare ta dem hvis foreskrevet av en lege. Selv om kosttilskudd virke ufarlig, kan de samhandler med andre medisiner eller føre til forgiftninger.

"