Miste magen fett i 50-årene med flat mage Exercise

Kraftig cardio trening er den ideelle flat mage trening. Det er en av de beste og raskeste måtene å miste magen fett. Jo hardere kroppen din fungerer, jo mer vekt det vil miste, og det vil gjøre det overraskende fort. Den type trening jeg mener er løping, gåing, sykling, svømming eller annen aktivitet som du kan gjøre på en energisk tempo. Du kan gjøre dette innendørs eller utendørs. Du kan gjøre det på en tredemølle eller på ergometersykkel. Det spiller ingen rolle, så lenge kroppen din er å jobbe hardt. Minst to universitetsstudier har vist at tretti minutter med hard fysisk trening er bedre enn en time med moderat trening. Mind du, er enhver øvelse godt og vil hjelpe miste vekt, men det vil gjøre det mer langsomt. Dette kan dishearten deg. Dessuten kan det være vanskelig å finne en time om gangen på en jevnlig basis. På den annen side hvis du er vant til å gå for regelmessige turer, og det fungerer for deg, og du liker det, så fortsette med det. Det er en fin måte å opprettholde din fysiske og mentale wellbeing.But du er over 50 og OverweightIf du er svært overvektig eller har skader eller eller ryggproblemer eller du er veldig uegnet må du bruke sunn fornuft og ikke sette deg selv i fare ved farende inn kraftig mosjon. Du bare gjør det du kan. Finn en øvelse du kan gjøre uten for mye ubehag. Start for eksempel ute og går i et moderat tempo i 30 minutter, tre eller fire ganger i uken. Gjør dette for et par uker og deretter flette som med intervaller på rask gange. Du kan gå raskt i 20 sekunder så moderat i 60 sekunder. I begynnelsen kan du bare gjøre dette i 10 minutter i en 30-minutters økt. Det kan skade å gjøre det, men etter hvert dette bør avta. Hvis du har en permanent skade, og det er som forårsaker du ubehag du gjør feil øvelse. Gradvis øke intensiteten og intervallene før du går så hardt du kan i 8 sekunder og går i normalt tempo i 12 sekunder. Gjør dette i 20 minutter av din 30 minutter trening periode og gjøre det minst tre ganger i uken. Denne rutinen var den som ble funnet å være den mest effektive, men du kan designe ditt eget mønster som passer deg selv. Det viktigste er å gjøre intervalltrening så hardt du kan. Du kan gjøre dette i alle aldre - Jeg er godt forbi 50, og dette er min foretrukne måte å trene. Men så har jeg vært trener hele mitt neskeliv.Prosjektet Høyre øvelsen med riktig mat betyr mindre FatFlat mage øvelsen fungerer best med flat mage matvarer. Med andre ord, er du jobber mot deg selv hvis du trener, men er ikke å spise mat for å hjelpe deg å miste magen fett. Du vil få liten fremgang fordi øvelsen er trolig bare holde tritt med kalorier du tar i. Hvis du fremdeles spise høyt kalori mat, må du jobbe hele hardere bare for å holde samme vekt. På den annen side, hvis du har endret til et sunt kosthold med en god prosentandel av protein, vil riktig trening hjelpe deg å kaste at magen fett. Start denne cardio trening i ditt eget tempo og gjøre det til en del av livet ditt. Kombiner dette med riktig mat, og du vil se din mage fett redusere overraskende raskt. Du vil se en slankere, montør deg, og det vil være ditt eget arbeid. Du vil være stolt av deg selv.

Den rette