Naturlig rettsmidler for kvinner med Hetetokter Under Menopause

De endringer forårsaket av overgangsalderen kan ofte føre til en eller flere ubehagelige fysiske symptomer for kvinner, en av de mest vanlige som er hetetokter /blinker. Heldigvis er det mange naturlige rettsmidler, vitaminer og urter som kan brukes i den tiden av overgangsalderen for å gi støtte og redusere distress.HERBS FOR VARMT FLUSHESOne av de mest populære urter som brukes for hetetokter er rødkløver, en premie kilde til fytoøstrogener. Fytoøstrogener er svake plante østrogen som kan bidra til å støtte sunne nivåer av østrogen i kroppen din, og dermed redusere menopausale symptomer som hetetokter. Rødkløver inneholder andre nyttige næringsstoffer, inkludert kalsium, magnesium, niacin, kalium og vitamin C.Ginseng har vært brukt i kinesisk medisin i tusenvis av år, og er kjent som en adaptogen, noe som tilpasser seg til å behandle ubalanser i kroppen. Ginseng kan brukes for å bidra til å balansere blodtrykk, blodsukker, triglyserid og kolesterolnivåer, og hormoner. Det er mest effektivt på tom mage, og er vanligvis tatt før frokost og /eller før middag. Et ord av forsiktighet; Ginseng er ikke anbefalt for kvinner med høyt blodtrykk eller diabetes. Kvinner som har astma eller emfysem ville være bedre å unngå ginseng på grunn av sin histamin-frigjørende properties.Bioflavonoids er svært effektive i å hjelpe til å kontrollere hetetokter, angst og irritabilitet. De kan finnes i mange planter, inkludert dong quai, klaseormedrue, blå cohosh, enhjørning rot, falsk enhjørning rot, fennikel, anis, SARSAPARILLA, og wild yam rot. Som en generell veiledning, gul, oransje og røde grønnsaker og frukt er vanligvis gode kilder til bioflavonoids.Another urt funnet plentifully i Kina er Dong Quai, kjent som "kvinnelige ginseng". Det regnes som en av de fremste urter i å gi støtte for symptomer på overgangsalder. Den inneholder fytoøstrogener som binder til østrogenreseptorer i kroppen, noe som øker nivåene av østrogen som et resultat. En spesifikk effekt er at Dong Quai utvider blodårene, og dermed øke blodgjennomstrømningen og bidrar til å lindre hetetokter. Som Ginseng, er Maca Root et adaptogen og gir støtte til hypothalamus og hypofysen, som begge er en del av adrenal systemet. Som hypothalamus er ansvarlig for å regulere kroppstemperaturen, er hetetokter forårsaket av det å sende ut feil signaler. Andre naturlige rettsmidler for hetetokter inkluderer bee pollen, nattlysolje, motherwort, meksikanske yam, klaseormedrue, løvetann (styrker leveren som er kontrollsenteret for hetetokter), salvie, chickweed skjær og nettle.BEST MATVARER FOR VARMT FLASHESYou kan bidra til å kontrollere hetetokter av hva du spiser visse matvarer er ernæringsmessige triggere for dem. Disse inkluderer raffinerte karbohydrater, sukker, matvarer som fungerer som sukker i systemet, og enkle karbohydrater, koffein, alkohol og varm drikke eller mat (krydret eller temperatur-messig). Andre matvarer har motsatt effekt til triggere, og gir en tonic effekt i stedet. Eksempler på mat og snacks som kan hjelpe omfatte ikke-GMO (ikke-genmodifisert) stekt soya nøtter med havsalt eller andre naturlige krydder, rå brokkoli, en skål med havregryn dekket med tre spiseskjeer nykvernet linfrø og soyamelk, brokkoli spirer drysset over en salat eller rullet inne en hel-korn wrap eller omelett, isete soya smoothie blandet med ditt valg av dypt pigmentert bær, avkjølt eller varm kamille tea.Try å lage mat med høyt phytoøstrogen innhold, for eksempel linfrø, tofu, soyamelk , tempeh og stekt soya nøtter, en vanlig del av dine diet.SUPPLEMENTS fOR VARMT FLASHESWhile fleste rettsmidler som inngår i urten delen kan bli funnet i kosttilskudd for ekstra komfort, er det flere kosttilskudd som kan brukes for support.Taking d -alfa tokoferol vitamin E daglig over en periode på minst 4 uker er et godt utgangspunkt. Andre kosttilskudd som du kanskje nyttig å administrere hetetokter inkluderer magnesium, soya isoflavoner og vitamin c med bioflavonoids.WARNING: Alle som er på medisiner eller medisinsk tilsyn bør rådføre seg med lege før du tar noen helse kosttilskudd, urter, eller gjøre vesentlige endringer til sine vanlige diet.CONCLUSIONGoing gjennom overgangsalderen er en reise som er både psykologisk og åndelig. Forhåpentligvis med bruk av riktige næringsstoffer er det en reise du kan gjøre i relativ komfort og uten plagsomme fysiske symptomer som hetetokter. Naturens skap har mange ernæringsmessige rettsmidler for å gi støtte gjennom overgangsalder og bidra til å holde fysiske og psykiske symptomer i sjakk.

Oscar Strain er en komplementær helse-ekspert og forfatter spesialisering i ernæring og helse kosttilskudd. Oz fører ernæringsfysiolog teamet på Troo Health Care, ledende britiske leverandører av spesialisthelsetjenesten støtte kosttilskudd, inkludert