Helse i Frankrike - Du vil aldri gjette hva som skjer kort tid etter at franske kvinner føder

Ikke overraskende, er mange kvinner som lider av depresjon på grunn av deres fysiske utseende rett etter at de fødte!. De har født flere uker siden, men de synes å se 6 måneder gravid. Dette driver de fleste kvinner å prøve den siste kjepphest i samfunnet bare for å få deres pre-baby kroppen. Mens noen kvinner gjennomgår operasjoner bare for å se og føles bra, er det andre som tyr til naturlige måter å overkomme post-baby blues og føle godt om seg selv igjen. Rett etter fødsel, kvinner har for å håndtere store justeringer spesielt for nye mødre. Kvinner har for å håndtere stress og press i omsorg for barnet. Over tid, kvinner begynner å føle seg bedre, og de begynner å bli vant med det ansvar og rutiner forbundet med å være en mor. Til tider baby blues er ikke uunngåelig for de fleste nye moms. Dette er ganske vanlig på grunn av den bølge av hormoner som forårsaker stress og angst hos kvinner. Ikke vær for hard mot deg selv og diskutere dine følelser med partneren din eller lege umiddelbart. Baby blues er vanligvis forårsaket av mangel på søvn, tretthet og betydelig nedgang i nivået av progesteron og østrogen nivå. Her er fremgangsmåten for hvordan du overvinne baby blues naturlig. Opprettholde et sunt kosthold i sitt ønske om å oppnå en sexy og attraktiv kropp igjen, mange kvinner tyr til å krasje diett. Dette er aldri anbefalt, spesielt når du ammer. I stedet for å gi etter for krasje kosthold, hvorfor ikke ta en sunn og balansert breastfeeding diett bestående av næringsstoffer som er gunstig for deg og babyen din kropp? Ta større bulks av mat som inneholder lite kalorier og fett som dampede grønnsaker, frukt, rå grønnsaker og helkorn. Sørg for at kosten inneholder tilstrekkelig mengde proteiner som egg, fisk og magert kjøtt. Sørg også for at kostholdet har minst 5 porsjoner av kalsium spesielt når barnet ammes. Trening for å oppnå Pre-Baby Body Fordelene med å trene farten utover å miste betydelig mengde graviditet vekt. Å være sunn og passer bidrar til å hindre baby blues og sal av følelser av skuffelse, depresjon og tristhet. Bortsett fra å fremme helbredelse og sterkere bein og muskler, trening hjelper også på å øke din energi nivå for å balansere ut stress og søvnmangel som morskap bringe. Dessuten hjelper det å øke ditt humør og regulere hormonene dine. Trening er bra for kroppen, men aldri overdrive det for de første månedene. Når bør du begynne å gjøre øvelsen? Spør alltid din helse lege om den beste tiden å engasjere seg i litt mosjon. Aldri hoppe umiddelbart til samme varighet og intensitet på trening som du pleide å gjøre før graviditeten. Lytt til kroppen din, og hvis du tror det er nå klar for trening, så du begynner å kutte litt slakk. Start med små og enkle øvelser og senere, kan du begynne å gjøre øvelsen for å miste magen fett. Du kan gjøre noen modifiserte push-ups hjemme eller kanskje du kan ta en tur i parken med babyen til å begynne. Hvis du fortsatt liggende i sengen, kan du fortsatt gjøre litt trening som bekken tilter, nakke og skulder strekninger og Kegels. Kegel øvelser er gunstig for å redusere inkontinens og styrke bekkenbunnsmuskulaturen. Senere kan du prøve noen styrking trekk for bekkenbunnsmuskulaturen, korsryggen og magen. Etter 6-8 uker, så lenge du er klarert av legen din, kan du gjenoppta pre-baby øvelse for en mild til moderat nivå bare. Hvis du har gjennomgått keisersnitt, kan du fortsatt gjøre noen øvelser etter levering. Disse øvelsene har dype pust, skulder og nakke strekninger, trekke magemusklene innover og Kegels. Senere kan du gjøre noen lys gange og styrke øvelser for bekkenmusklene og korsryggen. Etter 8-10 uker, kan du gjøre noen lys til moderat trening som er godkjent av legen din. Få så mye søvn og hvile som du kan Når barnet sover, sover du. Søvnmangel er veldig vanlig for kvinner som nylig har født. Prøv å få så mye søvn som du kan for å balansere stress og tretthet. Får tilstrekkelig mengde søvn og avslapning hjelper i å overvinne baby blues. Da forblir uadressert, kan baby blues føre til post partum depresjon som kan føre til skyldfølelse, angst, tristhet og humørsvingninger.

Interessert i å vite hvordan franske kvinner avtale med post partum blues vellykket? Klikk på