De mindre kjente enorme fordeler av fysisk Exercise
Hvis jeg bare spise rett, jeg trenger ikke å trene i det hele tatt. Feil. Selv om å spise riktig, i henhold til helse eksperten Dr. Joseph Mercola, er tre ganger viktigere enn å trene daglig, er det fortsatt nok av helsemessige fordeler fra fysiske øvelser som man aldri kan få bare ved å spise sunn mat. Bortsett fra å brenne kalorier, hjelpe folk ned i vekt og fett raskere, øke energi, og forbedre muskel tone, trener daglig har mange andre fordeler for kroppen. Her er noen av de mindre kjente positive gevinster fra å gjøre riktige øvelser: Øvelse beskytter deg mot kreft. En forskning publisert på Oxford Journals i 2006 indikerte at fysiske øvelser kan redusere ens risikoen for å få hudkreft sammen med nedgangen i huden fett tykkelse. Forskerne relatere dette til den positive effekten av fysisk anstrengelse på kreftcellenes programmert celledød, medisinsk kjent som apoptose. For å si det enkelt, hud kreftceller dør naturlig hvis folk trener. Selv om årsaken til dette er ikke ennå ikke fullt ut forstått, er én ting sikkert: det er definitivt en direkte sammenheng mellom trening og en redusert risiko for å ha cancer.Aside fra hudkreft, mosjon er også sies å bidra til å bekjempe tykktarmskreft, brystkreft , og prostata cancer.Work outs kan hjelpe lindre smerten av leddgikt. Noen mennesker som lider av leddgikt helt unngå fysiske øvelser, fordi de er redd for at leddene vil skade mer. Men studier viser at moderat anstrengelse faktisk øker produksjonen av felles smøremiddel, reduserer hevelse og lindrer leddgikt smerte. Tvert imot øker stillesittende livsstil stivhet i leddene. Vektproblemer fra mangel på mosjon kan også føre til flere felles problems.Exercise trening kan forebygge erektil dysfunksjon (ED). Redusert oksygenering og blodstrøm er hovedproblemet i ED og impotens. Noen av risikofaktorer for ED er fedme, høyt blodtrykk og andre kardiovaskulære sykdommer (slik som de som er forårsaket av røyk). Det er allerede bevist at daglig fysisk anstrengelse reduserer ens sjanser på å utvikle disse sykdommene eller risikofaktorer. Men bortsett fra å redusere risikofaktorer, ifølge en tysk forskningsstudie, spesifikke øvelser som tilbakelent sykkel, "kne løft", og trapper kan direkte bidra til å forhindre erektil dysfunction.Plus, selv bare tjue minutter utøve daglig kan øke ens energi og øke seksuell desire.Exercise slår Zoloft i å stabilisere humøret og redusere utbrudd av depresjon. Folk som trener er generelt lykkeligere. Ja, vi vet allerede at. Men visste du at trening er et svært kraftig verktøy mot depresjon at det ble funnet å være mer effektiv enn en av dagens topp antidepressiva, Zoloft? Nesten utrolig, er det ikke? En ti måneders studie utført av Duke University Medical Center i North Carolina har vist seg så. Jeg er enig med konklusjonen gitt av forskere ved Duke University: treningsterapi fungerer best mot depresjon [så vel som mange andre sykdommer] hvis fortsatte over tid. Hvis flere mennesker tok deres egnethet alvorlig, ville vi se en kraftig nedgang i helse-relaterte problemer i dette landet.
Du kan sjekke ut Greg Crawford på Greg Crawford har vært en fitness profesjonell i over 15 år og har stor suksess i den personlige treningsfeltet.
