Når er den beste tiden å ta protein?

Kroppsbyggere vil være enige om at uten nok protein, kan musklene vokser ikke uansett hvor hardt og ofte du trener. Men visste du at det er visse tider på dagen kroppen er mer mottakelig for protein? Ikke bare det, reagerer kroppen annerledes til de typer proteiner du forbruker. I et nøtteskall, er det ikke bare den type protein du ta; det er når du tar det. Her er de fem beste tiden å ta protein: 1) Først i morgen The lengste tiden kroppen din går uten mat er tiden mellom når du går til sengs og våkne opp om morgenen. Når du våkner opp kroppen din er i en fastende tilstand og det er behov for aminosyrer for vedlikehold og ombygging med en gang. Ta en hurtigvirkende protein som whey første i morgen for optimale resultater. For en stor smaker morgen protein shake prøve en kopp mandel melk, en banan, og 1-2 scoops av din favoritt whey protein. 2) Pre-WorkoutDrink en protein shake ca en time før treningen for å få kroppen klar for vekst med BCAA og andre viktige aminosyrer. En fast valg ville være en myseproteinpulver og egg siden de er lett å drikke og fordøye. Det kan være lurt å også vurdere å bruke en Intra Workout supplement inneholder BCAAs og Glutamin. 3) Post- WorkoutThe beste tiden å ta protein for kroppen din er det 30-60 minutters tidsramme etter trening. Musklene er mest mottakelig for næringsstoffer fordi de er aktivt reparasjon og gjenoppbygging av trening-indusert skade samt påfyll av glykogenlagrene. En post-workout shake som har myse, kasein, egg, og enkle karbohydrater er ideell i løpet av denne vindu av muligheter. 4) mellom måltidene Protein shakes i mellom måltider er en fin måte å holde kroppen fett og appetitt i sjakk. Noen av de beste typer proteiner for disse perioder vil være et melkeprotein, slik som myse, kasein, og melk. 5) Før Bedtime Den nest beste tiden å ta protein vil være rett før sengetid. For å forberede kroppen din for den lange fort fremover en tid-ut protein (kasein) er ideelt fordi det tar mye lengre tid for kroppen å fordøye og absorbere. Planlegging i protein kan være litt utfordrende i begynnelsen, men fortsette med det fordi du vil merke noen alvorlige resultater i noen få korte uker for eksempel en økt prestasjonsnivå, raskere utvinning tid, og økt muskelvekst. Sist men ikke minst sørge for at du forbruker ca 1-1,5 gram protein per pund av kroppsvekt per dag fra en kombinasjon av høy protein matvarer og kosttilskudd. Også spre ditt daglige inntak av protein i løpet av 4-6 mindre måltider og snacks for optimal absorpsjon. Husk, protein er byggesteinen av muskler og det er ingen andre næringsstoffer som kan erstatte det.

Marco Carbajo er grunnlegger av BodybuildingBlogger.com. For tips om