5 urter som kan hjelpe deg å overkomme Søvnløs Nights

Søvnløse netter mener også slitne dager. Hvis du ikke sove godt om natten, er du klar over det er elendig og tar gleden ut av dagen din tid aktiviteter. Og på tross av utmattelse, vet du at du vil ha problemer med å sovne når du går til sengs, på tross av tretthet. Etablering av en ny sove rutine vil bety å lære om hva kroppen din trenger for å være i stand til å sovne, og følge den regelmessig. Alternativene inkluderer varm dusj, vanlig ordliste, varm melk, samt urter som er kjent for å oppmuntre søvn. Urter som induserer søvn inkluderer: Kamille - (også kjent som lidenskap blomst) fremmer avslapning og lindrer stress, er mildt sederende, og fungerer som et muskelavslappende middel. Det er ofte brukt som en te. Det har noen bivirkninger. Disse inkluderer en allergi risiko for de som er allergisk mot tusenfryd, ringblomst og andre blomster i Compositae familien. Det kan øke risikoen for spontanabort. Valerian - har vært vist i studier for å forkorte tiden det tar å sovne. Selv om noen mennesker finner ut at det fungerer umiddelbart, normalt må det tas regelmessig for de beste resultatene. Hops- blir brukt til å oppmuntre søvn, og har en rekke andre effekter, inkludert hud, fordøyelse, og menopause. Når den brukes til å hjelpe søvn, er det vanligvis kombinert med andre urter som vendelrot. Lavendar - lindrer angst og søvnløshet. Den brukes i en rekke forskjellige måter, inkludert massasje, puter med frø og blomster, og i en oljebrenner. Det finnes en rekke forskjellige lavenders slik at du kan undersøke det beste for deg Kava - lindrer angst og depresjon, og kan indusere søvn. Det er bekymringer om kava, og det anbefales for bruk som en svært kortsiktig løsning for friske voksne. Lær mer om kava slik at du foreta en informert beslutning. Hvorfor skal du bruke urter? Ved hjelp av urte-behandlinger er en fin måte å overvinne søvnløse netter uten å bruke medisiner. Medikamentell behandling kan hjelpe deg til å sove, men det løser ikke problemene forårsaker din søvnløshet. De har heller ikke gi deg en naturlig søvn. Urter oppmuntre naturlig søvn, er ikke vanedannende, og vil ikke påvirke deg i morgen. De vil hjelpe deg til å sove normalt, noe som gjør at du kan våkne opp uthvilt om morgenen. Urter oppgir et tryggere alternativ, og kan inngå som en del av søvnen din rutine. Du vil fortsatt trenger å få vite hva kroppen din trenger for å få til å sove, og lage en rutine som fungerer for deg. Urter kan spille en sunn del i denne rutinen, men vil fungere bedre hvis du har brukt tid avslappende, og fjernet sentralstimulerende midler fra kosten.

Ta gratis quiz og finn ut hvorfor du ikke er i stand til å sove. Oppdag hvordan du avslutter