Morsom og effektiv trening ideer du kan gjøre med en Trampoline

Mange familier i disse dager har en trampoline for barna sine fordi mye av helseeksperter bifaller det som en god "leketøy" for å holde barna aktive. Men hvis du er en forelder, kan du også bruke det for en morsom trening for å holde seg i form, men uten å forårsake for mye belastning på muskler og ledd. Ifølge mange fitness guruer, kan alle hoppende faktisk "fremme lymfedrenasje" som kan kvitte kroppen for giftstoffer som vanligvis bidrar til vekst av kreftceller. Så hva slags øvelser du kan gjøre med dette virkelig flott produkt? Den mest grunnleggende kanskje er "helse sprett"; alt du egentlig trenger å gjøre er å plassere deg selv i sentrum av trampoline, riktig posisjon føttene fra hverandre (helst hip-bredde) så spretter uten å løfte føttene av trampolinen. Dette er en veldig kontrollert bevegelse som ofte brukes som en oppvarming eller nedkjøling trening. Dette utvikler leggen og fremmer riktig og regulert breathing.If du er veldig fleksibel eller smidig, kan du øve mid-air splittelse og selv prøve pilates bevegelsene som du finner er faktisk mye enklere å utføre når du er "opp i luft." Mange turnere bruke en trampoline for å perfeksjonere sin holdning og gjennomføring av backflips, antenner og andre former for tumbling. Imidlertid er disse øvelsene beste prøvd på en trampoline med sikkerhet netting fordi landing kan være vanskeligere å kontrollere på grunn av de ulike bevegelsene i body.Targeting de buler og skape en bedre bodyline kan oppnås gjennom vri øvelser. Gjør twist øvelser på en trampoline kan virkelig intensivere treningen, få opp pulsen og virkelig jobbe ut disse kjernemuskulaturen. Bare vri kroppen din til venstre og deretter til høyre med rytmisk hoppende og du kan virkelig brenne bort flabs rundt magen. Sørg for å utføre hver vri ordentlig om å unngå tilbake injuries.Another effektiv trampoline trening som er rettet mot den ofte problematisk midtre delen av kroppen er ganske enkelt ved å sprette fra side til side. Dette skaper spenning rundt magen og kan virkelig brenne fett for en fast og mager utseende. Du kan si farvel til din kjærlighet håndterer hvis du gjør denne øvelsen regularly.Doing hopping knekt på en trampoline er også en flott cardio trening og enkelt å gjøre også. Du kommer til å trene dine armer, ben og lår og virkelig skape definerte muskler. Noen mennesker veksle dette ved hjelp av en hoppe tau; imidlertid vanlig problem andre folk har med dette er rytmen for å snu tauet, som ikke er så lett å utvikle spesielt for de som ikke er veldig godt koordinert. Men de som kommer til å utvikle den rette rytmen for å hoppe tau på en trampoline hevder at treningen virkelig gir fantastiske resultater. Tonet armer, sterkere ben og en stram midtseksjon

Den mest grunnleggende kanskje er "helse sprette"; alt du egentlig trenger å gjøre er å plassere deg selv i sentrum av trampoline, riktig posisjon føttene fra hverandre (helst hip-bredde) så spretter uten å løfte føttene opp fra