Bruk kraften til fantasien å End Søvnløs Nights

Evnen til å sove blir svært kostbar når du har hatt søvnløse netter. Vanskeligheten med søvn er at det er ikke noe du kan tvinge. Du kan gjøre deg våkne opp ved å sette en alarm, men du kan bare la kroppen din å sovne. Og det kan være der problemene kan begynne. Kroppen din trenger det rette miljøet for å gå i dvale, men du kan ikke engang klar over hva du gjorde da du var i stand til å sove om natten. Og hvis du ikke vet hva du gjorde, er det svært vanskelig å skru klokken tilbake og gå i dvale lett. Du kan, eller ikke kan være i stand til å pin punkt når du først hadde problemer med å sove, men det er fullt mulig at dagens grunnen for din sove problemet er annerledes. Den opprinnelige sovende problem kan ha blitt brakt av stress og bekymring, en økning på kaffe forbruk, eller en endring av rutine. Hva kan skje på den tiden er at fantasien begynte å forutse potensielle problemer. Finner du deg selv å bekymre deg om du vil være i stand til å få sove når du kommer inn i sengen? Dette kan også være så sterk som en følelse av frykt om sengetid. Har du utsetter å gå til sengs i håp om at du kan bli lei senere? Eller finner du at hjernen din er overaktiv mens du ligger i sengen lurer på hvorfor du ikke får sove, og hvor sliten du vil være i morgen? Du kan få rastløs begynne å se på klokken og tenke på å få opp igjen. Og har du sannsynligvis føle at du kaster bort tid i sengen, og kunne bruke tiden din bedre hvis du fikk opp og gjorde noe. Hvis svaret er "ja" til ovennevnte, har fantasien fått deg fast på en tredemølle der du tror du kan ikke sove, vet ikke hva jeg skal gjøre, og rundt og rundt. Så uansett hva startet din søvnløshet har blitt erstattet av stresset av ikke å kunne sove. For å kunne ende søvnløse netter, må du bruke fantasien på en måte som kan hjelpe deg med å gå i dvale. Så hvordan kan du gjøre det? På grunn av måten hjernen fungerer, kan du ikke sove når du er stresset. Derfor må du slutte å la fantasien til å stresse deg og holde deg våken. Kroppen din trenger en vanlig rutine, slik at den vet det er på tide å gå i dvale. Sikte på å ha en rolig kveld, uten alkohol eller kaffe, og trening tidlig på dagen. Slå av TV-en, lese stille, og ta et varmt bad eller dusj, for å slappe kroppen din og oppmuntre søvn. Som jeg sa tidligere, kan du ikke gjøre deg til å sove. Men du kan gå til sengs, hvile og slappe kroppen din, slik at den kan komme fra den dagen. Som hjernen din kommer opp med negative tanker, tenke på tider da du elsket å være i seng. Dette kan være når det er kaldt ute og du er varm og komfortabel, eller når du har hatt en lang hard dag og kroppen din trengte en velfortjent hvil. Dvele ved disse positive tanker, og holde deg rolig. Setter pris på den varme sengen, og resten du får. Hvis dine tanker til å holde seg våken, eller opptatt skravling, forteller hjernen din at det er tid til å hvile og gå i dvale, og gå tilbake til din hyggelige tanker. Blir satt i bevegelse, kaste og slå, og får stresset vil ikke sette deg til å sove. I stedet blir du erstatte stress med tanker som holder deg avslappet og mer sannsynlig å gå i dvale. Forvent å våkne til tider duringt natten. Det er ikke et problem. Bare gå tilbake til positive avslappende tanker og gi deg selv muligheten til å sovne igjen. Fantasien kan fungere for, eller mot din innsats i å få sove. Du har kanskje ikke innsett kraften som negative tanker hadde på din evne til å sove. Så nå som du er klar, kan du bruke den samme kraften til å ha en positiv effekt, og avslutte søvnløse netter

Ta gratis quiz. | og finne ut hvorfor du ikke er i stand tosleep. Oppdag hvordan du avslutter