Få mest mulig ut av treningsrutinen med en balansert arbeid Out

Når du utformer et treningsprogram du trenger å ta med et balansert utvalg av menns øvelser som vil gi deg en solid all-over body workout. En typisk bodybuilding planen vil fokusere på ulike områder av kroppen over en ukentlig syklus. F.eks mandag du kan fokusere på kjerne muskel øvelser, tirsdag du kan fokusere på skuldre, armer og bryst øvelser, onsdag kan du fokusere på beinøvelser. Du får bildet! Å ha et balansert program betyr at hele kroppen er å få muskelmasse samtidig. Det siste du ønsker er en dratt overkroppen plassert på knoklete ben, eller en six-pack Maskert med mann bryster. Den type menn øvelser som du innlemme i din rutine bør gjenspeile hvor du er fysisk (startpunkt) og hvor du ønsker å være (slutten mål). Hva jeg mener med dette er, hvis du starter ut litt på den tunge siden du vil trenge mer cardio og fettforbrenning øvelser enn intensiv vekt øvelser, men hvis du starter ut litt på den tynne siden så vil du trenger å utføre mer veie basert øvelser som disse vil hjelpe deg bulk opp og begynne å bygge muskelmasse. Jeg er litt på den tunge siden! Hvis litt over-vekt så du trenger for å planlegge din treningsprogram nøye. Å miste vekt for fort kan føre til mannen bryster og andre slike stygge sagginess. De viktige her er balanse, må du tenke ut en treningsøkt tidsplan som tilbyr den rette blandingen, og forholdet mellom cardio til vekt øvelser. Det er mange forskjellige menn øvelser som du kan utføre som vil gi deg en flott cardio fettforbrenning trening samtidig gir deg en flott total body muskelbyggende trening. En slik øvelse som vil gi deg en god balanse mellom kondisjonstrening og styrketrening er den ydmyke Burpee. Vi vet alle burpees; et sted i livet ditt, noen har bedt deg om å utføre dem, mer enn sannsynlig en lærer eller fotball Gym trener. Hvis du er overvektig så Burpee er en kraftig øvelse, som vil brenne bort fett og gir deg en trening for hele kroppen. Slik utfører burpees: 1 - Start fra en stående posisjon deretter sitte på huk ned til en dybde som er behagelig. 2 - Plasser hendene på bakken foran deg så sparke bena bakover for å anta en push-up posisjon. 3 - Utfør en push-up utføre en enkel push-up og ved å nå toppen posisjon, hoppe tilbake i en huk posisjon med hendene på gulvet og knærne bøyd. 4 - Fra dette knebøy posisjon, eksplodere av ballene dine føtter, hoppe så høyt du kan fra den posisjonen med hendene i luften over hodet. 5 - Gå tilbake til startposisjonen og gjenta Burpee er ikke en lett oppgave å vedlikeholde, men utfordringen er en del av moroa! Når du kan utføre 20 til 30 burpees i et sett, kan du skralle-opp intensiteten ved å holde manualer i hendene som du utfører dem. Hva om jeg er naturlig slank? Hvis du er naturlig tynn, så hvordan du nærmer deg din treningsprogram vil være svært annerledes enn noen som trenger å miste ekstra pounds. I stedet for å utføre masse kardio og fettforbrenning øvelser, må du legge litt fett på bein, og utføre vektbaserte øvelser som fungerer din nyvunne kroppen fett til muskler. Når du er tynn, må du være realistisk om størrelsen som du kan forvente å bygge din totale kropps muskel. Du kan sikkert legge bulk, men i hvilken grad er i stor grad ned til genetikk. Menns øvelser som brystpress, knebøy, utfall, døde heiser og biceps curls er fantastisk for å bygge muskelmasse, for de som er mager disse øvelsene utføres best ved å bruke tyngre vekter, men med færre repetisjoner. Ekskursjonene! Øvelsene som du utfører som en del av treningen programmet vil bare gi deg den ønskede effekt hvis du har en balansert og ernæringsmessig kosthold. Dette gjelder uansett om du er overvektig eller tynn! For å få de beste resultatene fra treningen øvelser du trenger sikre at kroppen har riktig drivstoff og næringsstoffer for å drive dem.

John Powers er Fitness Expert menn som har hjulpet 1000 er av menn nå sine treningsmål. Enten det være Fitness Rutiner for menn, Nutrution, eller kosttilskudd John kan gi deg kyndig veiledning du ønsker å nå dine Ideell Fitness mål. For mer personell veiledning og informasjon kan du besøke