Dans er en stor fysisk og psykisk Workout

Å leve består vel så mye av livet. Det betyr å leve et positivt, kreativt liv. Et liv klar for eventyr og utfordringer. Det er ikke målt ved størrelsen på hjemmet vårt eller bankkontoen, men av livene vi berører, den påvirkningen vi har på familie og venner, og hva vi oppnå med talenter og ressurser vi har blitt velsignet med. For å leve godt, må vi være proaktive i å bo fysisk og psykisk skikket. Hver enkelt kan finne et treningsprogram eller hobby som kan bidra til dette fysisk og psykisk velvære. For Hillie Mahoney, er dansen hennes hemmelige til en sunn og aktiv livsstil. Da hun var bare 13 eller 14 år gammel, filantrop Hillie Mahoney lært vals fra hennes far. Hun har vært selskapsdans sosialt siden den gang, men i en alder av 73, sier Mahoney hun fortsatt lære nyansene - holdning, for eksempel - spesielt siden hun nylig begynte å danse konkurransedyktig. "Jeg trodde jeg visste hvordan å danse før jeg tok klasser," sier hun, "det er mer enn å dra føttene rundt. Det er koordinering mellom hjernen og føttene." Selskapsdans tiltrekker seg et bredt spekter av deltakere. Det er lett å finne ut hvorfor dans gjør stor oppgave, bare gå ut og danse. For harde vitenskapelige bevis, en studie presentert i løpet av november i fjor årlige møtet i American Heart Association spores en gruppe på 110 personer som tilfeldig hadde tildelt tradisjonell aerob trening (for eksempel sykling eller gange på tredemølle), valser eller ingen trening. Etter å ha utført sine oppgaver tre ganger i uken i åtte uker, viste treningsgruppen en oksygenforbruk økning på 16% mot 18% for de waltzers og en 18% økning i kardiovaskulær fitness, sammenlignet med 19% blant danserne. Mens prosent mellom gruppene er tett, danserne også rapporterte en forbedring i sine følelser, sammenlignet med ingen forbedringer for de ikke-utøvere, og de var mer sannsynlig å feste med dans etter den testen. Virkelig, hvor gøy er ridning en stasjonær sykkel? Som for en mental trening, en studie publisert i 2003 i New England Journal of Medicine analysert 469 mennesker i minst 75 år som har besvart et spørreskjema om fysiske og mentale aktiviteter, alt fra kryssord til dans. Innenfor en median tidsramme på fem år, 124 hadde utviklet demens, selv om de hyppige dansere viste en redusert forekomst. Ifølge ledelsen studiens, Joe Verghese, MD, assisterende nevrologi professor ved Albert Einstein College of Medicine i New York, dans var den eneste fysiske aktiviteten knyttet til en lavere risiko for demens. Dans har vist seg effektiv både mentalt og fysisk. Det er også morsomt. Finn et dansestudio eller dansegruppe i nærheten av deg og gi det et forsøk. Dette kan være løsningen du har vært på jakt etter.

Takk til Mark og Melissa Smith som kjører Fred Astaire i Indianapolis for deres bidrag til Living Well Magazine. Vi tilbyr