Simple Calorie og fettforbrenning øvelser for å miste vekt på Home

En av de hyppigste årsakene til ikke å være i stand til å utøve er tidspress. I moderne samfunn de fleste av oss har travle liv og må være i stand til å maksimere vår tid. Denne artikkelen vil vise deg hvordan du kan gå ned i vekt hjemme ved hjelp av noen enkle, men effektive fettforbrenningen exercises.FAT brenner øvelser Knebøy - plasserer føttene skulder bredde hverandre og senke bunnen til det punktet hvor du er i sittende stilling, før han returnerte til et standpunkt. Lag varianter av dette ved å holde knebøy for lengre perioder av gangen - 3 sekunder for eksempel. Leg Lifts - ligge på din side å holde linjene av kroppen din rett og løfte beinet mot taket. Gjenta for et sett på 20 og deretter skifte side. Du kan variere denne øvelsen med antall repetisjoner du gjør per sett og ved å variere hastigheten på heisen. Crunches /sit-ups - Ligg på ryggen vendt mot taket. Sett armene over brystet slik at hver hånd berører motsatt skulder. Løft hodet mot taket så langt du kan gå. Hvis du ikke kan få oppreist ikke bekymre deg - enhver bevegelse du kan gjøre vil arbeide musklene. Stjerne Jumps - stå med føttene sammen og armene ved din side hopp mens spre bena og nå armene ut i en diagonal til taket - skape en stjerneform. Dette er en stor oppgave å bruke i en varm opp også. Trinn Øvelser - Trapper opp og ned på et lite skritt - du kan bruke den nederste trapp i huset hvis du ikke har et trinn. Trykk-ups - mange synes denne øvelsen er vanskelig, men du kan variere vanskelighetsgraden ved å gjøre det på knærne eller mot en vegg. Kjører på The Spot - en ofte over-sett, men fantastisk calorie brenning øvelse du kan gjøre i huset. Igjen kan du variere vanskelighetsgraden ved å bruke høye knær, spredt føtter, spurter osv redusere virkningen på leddene ved hjelp av en polstret matte eller en mini-trampoline og et par gode joggesko. Disse øvelsene kan gjøres hjemme når du har ledig tid. Selvfølgelig er dette bare et lite utvalg for å komme i gang, så det er mange flere - du er bare veldig begrenset av fantasien. Du kan også øke vanskelighets ved å legge ekstra vekt ved hjelp av mat bokser etc. UTSTYR For de av dere med nok plass er det noen grunnleggende deler av utstyret du kan bruke til å øke variasjonen og effektiviteten av workouts.Mini trampoline - disse er rimelig billig og fungerer veldig bra på å redusere virkningen på leddene. De kan brukes for å kjøre på stedet, hopping, hopping og mer. For de som ikke har plass kan du sette et brett over trampoline og bruke den som en mini-bord når du ikke trener. Hånd Vekter - nyttig for å legge til mer motstand til dine oppgaver. Du kan bruke enten spesialist vekter eller erstatning med husholdningsartikler, for eksempel suppebokser. Hoppetau - hoppe er veldig god trening, men det ville bli anbefalt å gjøre det utenfor. Hvis du er sikker på at du kan selv gjøre det på en trampoline, men vær forsiktig. Exercise Ball - en god del av utstyret som gir en enorm mengde trening variasjon samtidig redusere belastningen på kroppen din. De fleste av dem kommer med trening forslag og diagrammer for å hjelpe deg med å komme i gang. Wii Fit eller tilsvarende - en moderne tilnærming til hjem øvelse som holder ting interessant og gir en måte å spore fremgang Bare for å re-iterere - du trenger ikke noen av settet ovenfor, og det er nok av andre kit alternativer i tillegg. Dette er bare forslag om å åpne hjernen din til å muligheter hjemme trening. Det finnes uendelige muligheter for å holde ting annerledes og de fleste av dem er svært effektive. CONCLUSIONIf du sliter for tiden deretter hjem trening er en fin måte å brenne noen ekstra kalorier og øke fettforbrenningen innsats. Du kan gjøre mange av dem mens du ser på dine favorittprogrammer på TV, og best av alt, liten eller ingen økonomiske utlegget kreves.

Oscar Strain er en komplementær helse-ekspert og forfatter spesialisering i ernæring og helse kosttilskudd. Oz fører ernæringsfysiolog teamet på Troo Health Care, ledende leverandører av UK produsert spesialisthelsetjenesten kosttilskudd, inlcuding