Trening & Hindrende Sleep Apnea
Alle trenger søvn; det er en åpenbar nok uttalelse, men det bør ikke komme som en overraskelse at ganske mange mennesker ikke får nok av det. En av grunnene til at folk ikke får nok søvn er fordi de har en søvnforstyrrelse som kalles obstruktiv søvnapné. OSA er preget av stans av pusting mens en person sover Dette skjer når musklene på baksiden av halsen slappe av til det punktet at tungen kan falle tilbake og blokkere luftveiene. Når dette skjer, er den mengden oksygen som leveres til hjernen og organer betydelig redusert. Personer med obstruktiv søvnapné har tendens til å snorke høyt; men enda mer alarmerende enn det som er det faktum at de faktisk slutte å puste i korte perioder av gangen. Hvis du lider av OSA, når du slutter å puste kroppen våkner seg opp som en sikkerhetsmekanisme, men du er ikke helt klar over that.One av de negative bivirkninger av OSA, foruten snorking, er at det kan føre til søvnighet på dagtid. I sin tur kan dette søvnighet gi irritabilitet, depresjon og nedsatt mental capabilities.While bør du umiddelbart ta kontakt med en lege hvis du er bekymret for at du har obstruktiv søvnapné, er det et middel du kan starte med en gang som vil hjelpe dine søvnvaner enormt: exercise.Exercise har alltid hatt en forbindelse med å få en god natts søvn. Når det er sagt, sliter deg ut er ikke den forbindelse skal se etter når det gjelder å få god søvn; det handler om bedre helse som vil gi deg den søvnen du leter etter. Regelmessig trening forbedrer ditt hjerte og blodtrykket og bidrar til å redusere stress, mens bedre mental yteevne samtidig. Øvelsen vil hjelpe deg å miste vekt, noe som er en medvirkende faktor med visse aspekter av OSA. Trene på ettermiddagen vil øke kroppstemperaturen et par timer før sengetid og som natt bærer på, vil kroppstemperaturen lavere til det punktet at kroppen din vil fortelle deg det er rett tid å sovne. Ved å gjøre regelmessig mosjon en vane, vil du forsterke gode søvnvaner som vil bidra til å lindre en liten del av sove disorder.Exercise, uansett årsak, bør være en del av ditt daglige liv. Kardiovaskulære øvelser kombinert med litt styrketrening vil forbedre din generelle helse på en slik måte som å hjelpe deg med det helse problemer du måtte ha. For mer informasjon, ta kontakt med en lege i dag.
For mer informasjon om
