Topp 10 ting Løping kan gjøre for You
Det er mange fantastiske fordeler i butikken når du begynner å kjøre, men noen ganger du ikke kan se alle de beste aspektene av en 5K treningsprogram. Fra et bedre sosialt liv til et styrket immunforsvar, er løpere hevdet mye for seg selv i disse dager. Hvis du er på gjerdet om et treningsprogram, se over denne listen og finn ut hvordan du kan endre ditt liv ved å starte en 5K treningsprogram. 1. Mye kjærlighet. Hjertet drar nytte av en øvelse plan på flere måter enn én. Som du trener, blod og oksygen strømme gjennom kroppen din mer effektivt, redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Ikke glem de sosiale aspektene ved løping, heller. Å bli en del av en løpende samfunnet er en stor fordel med en 5K trening klubb. Du vet aldri hvem du vil møte som du setter (og oppnå) mål med medlemmene av løpeklubb. Så åpen som sunt hjerte til alle mulighetene! 2. No More Sick Days. Driver på med en opplæringsplan 5K vil styrke immunforsvaret, bidrar til å forhindre mindre sykdommer som forkjølelse og øvre luftveisinfeksjoner. Hvordan virker dette? Running sirkulerer beskyttende celler gjennom kroppen på en raskere hastighet. Disse cellene angripe og fjerne virus og bakterier. Det er som kroppen din har den beste defensive linjen i ligaen, og de pesky mikroorganismer kan ikke engang komme i nærheten av den røde sonen. Ta den, bakterier! 3. Feel It In Your Bones. Kjører øker beintetthet, noe som vil avverge osteoporose. Løpere er også på redusert risiko for å utvikle slitasjegikt i knærne som en fortsatt satsing på 5K trening. Selvfølgelig, kjører også hjelper deg å opprettholde en sunn vekt, til noe merke når huske risikoen for artrose multipliserer for overvektige personer. 4. Finn en kur for kreft. Lyst til å gjøre en forskjell, men ikke har en grad i medisin? Utforsk altruistiske side av 5K og kjøre for en sak. En rekke raser nytte kreft veldedighetsorganisasjoner som National Barnas Cancer Society, American Cancer Society, og American Institute for Cancer Research. Ikke glem at løping reduserer risikoen for å pådra visse typer kreft. Colon, endometrial, bryst og lungekreft er blant de stammer som løpere unngå oftere enn den generelle befolkningen. 5. Just Breathe. Running styrker lungene. De dype åndedrag du tar når du arbeider på din 5K opplæringsplan tvinge kroppen til å bruke noe av den lunge potensialet som normalt går urealisert. Selv tidligere røykere kan noen ganger gjenopprette lunge potensial gjennom løping. 6. Stopp Tid. Running holder deg ung og sprek! Et forskerteam fra Stanford University School of Medicine fastslått at løping kan hjelpe deg å leve lenger og forbedre din livskvalitet. Ledet av James Fries, MD, forskere spores 538 løpere over 50 år og dømt dem mot en gruppe på 423 tilsvarende folk som var ikke-løpere. Ettersom årene gikk, funksjonshemming nivåene var betydelig lavere i løperne, og nitten år inn i studien, 34% av de ikke-løpere hadde gått bort sammenlignet med bare 15% av løperne. 7. Work of Art. Running gjør deg pen. Ingen spøk - som kjører forbedrer blodsirkulasjonen og spyler ut avfallsstoffer, den lykkelige konsekvensen er en nydelig, klar hudfarge. Du kan også regne med fett brent gjennom løpende for å hjelpe deg å miste vekt og tone musklene. Running brenner en heidundrende 705-865 kalorier /time. Du vil sette pris på den nydelige skapningen smilende på deg i speilet - et bilde verdig Louvre. 8. Euphoria. Endorfiner utgitt av hypofysen under kardiovaskulær trening gjør at du føler deg fantastisk. Running har også blitt brukt av helsepersonell til å behandle depresjon og andre psykiske lidelser. Så hoppe på stien og få "høy" - en runner høye, er det. 9. Smarty Pants. Stikker med en 5K opplæringsplan har den ekstra fordelen av å øke blodtilførselen til hjernen, fôring cerebellum lagt oksygen og næringsstoffer. Dette betyr bedre tenkning, læringspotensiale og hukommelse. Hvis du faktisk ønsker å være mer produktiv på jobb, vil 5K opplæringsplan gjøre susen! 10. Ja, det kan du. Running gir deg trygghet og gjør at du føler deg bedre i stand til å nå fastsatte mål. Når du krysser målstreken av en 5K løp, gir det deg en følelse av prestasjon som er vanskelig å matche. Når du innser hvor kompetent og ekstraordinære du er, det kan du drømme stort i alle områder av livet ditt. Enten du vet det eller ikke, fordelene med å kjøre langt utover sterke lemmer og imponerende løpstidene. Bli den personen du drømt du ville være med en 5K program.
Besøk linkene nedenfor for å lære mer om trening for en 5K.
