Helsemessige fordeler av trening for en 5K

Deltagelse i regelmessig mosjon er en viktig del av å leve sunt. Når du kombinerer fitness med riktig kosthold, kan du satse på en virkelig sunn livsstil. Etter en 5K opplæringsplan vil gi fitness slutten, som kjører er en av de beste treningsprogrammer du kan følge. I motsetning til sprinting, gir avstand kjører du med utholdenhetstrening også. Løping er en aerob øvelse som vil styrke lungene og hjertet muskler. Blodstrømmen til alle deler av kroppen øker når du kjører, og oksygentilførselen øker betydelig. Hvis disse fordelene ikke var nok, stoffskiftet øker også, noe som gjør det lettere å holde på din naturlige kroppsvekt. Når du er på din idealvekt med et sterkt immunforsvar, sjansene for å bli syk er mye slankere. Selvfølgelig, kjører er en utmerket motgift for stress. Vitenskapen forteller oss at frigjøring av endorfiner mens løping gir deg som "high" følelse. Du er mindre sannsynlig å føle seg stresset med denne følelsen av fysisk velvære. Du vil finne deg selv i stand til å håndtere stressende situasjoner med letthet. Alt fra dårlig humør til mild depresjon kan kureres ved å kjøre og hver dag stressfaktorer synes å være ikke så stressende når du lever et svært aktivt liv som inkluderer kjører. Sosialt, vil du finne mange fordeler når du begynner å kjøre. Du kan bli med en 5K trening klubb og bygge deg opp til racing form, mens du gjør mange nye venner. Du vil blande den opp med andre løpere og bli frisk på samme tid. Populariteten til 5K trening er raskt økende på grunn av de dokumenterte resultater oppnådd ved å kjøre regelmessig. Forskning har vist at voksne som deltar i øvelser som løping er lykkeligere enn de som ikke trener regelmessig. Kjører har vist seg å forhindre utbruddet av plager osteoporose, som det vil styrke dine bein betraktelig. For de som er overvektig, vil du ha nytte umåtelig fra å følge en 5K treningsprogram. Løping er den beste måten å brenne kalorier, og når du trener for en 5K løp, vil du kaste mange flere pounds. Når du er ute av form, kan du finne det vanskelig å starte din 5K kjører. Ikke mist motet. Start forsiktig - på en tredemølle, eller for korte avstander fra huset på først. Når du føler deg komfortabel å kjøre, ta det på banen eller til parken for lengre avstander. Bygg opp din utholdenhet og gjør deg klar til å høste fordelene av 5K kjøre

Besøk følgende linker for å lære mer om trening for en 5K.. |