Hvorfor Whey Protien er en viktig del av din kondisjon Routine

Herre kosttilskudd spille en viktig rolle i å bidra til å utfylle og forsterke en body building diett. Når den brukes som en del av en ernæringsmessig kosttilskudd plan, kosttilskudd gi kroppen din ekstra ressurser det krever for å bygge muskler effektivt og trygt. Det er mange kosttilskudd på markedet, men ut av alle de som er tilgjengelige, Proteintilskudd er en av de mest populære. Protein er en viktig komponent i enhver body building diett fordi det gir kroppen med essensielle aminosyrer, som er byggesteinene i muskelvekst. Uten tilstrekkelig nivå av aminosyrer, kroppen kan ikke reparere og bygge muskler. Av de ulike proteintilskudd på markedet, er Whey protein pulver uten tvil det mest populære. Myseprotein er et flytende biprodukt av ost gjør prosessen. Når vannet er fjernet fra myse, er det resulterende pulver myseproteinkonsentrat, som inneholder et utvalg av proteiner, essensielle aminosyrer, inkludert forgrenede aminosyrer, fett, laktose, og små mengder av mineraler. Dette gjør Whey, en av de mest komplette kilder til proteiner som du vil finne. Fordeler med Whey Proteiner: Branch Chain Amino Acids - Whey proteiner inneholder de høyeste mengder Branch Chain aminosyrer og essensielle aminosyrer enn funnet i noen andre proteinkilder lett å fordøye - Whey motsetning til andre former for proteiner er lett fordøyd. Det har også en høy biologisk verdi, slik at kroppen kan bruke den til maksimal effekt, når fordøyd. Absorberer raskt - Whey protein absorberes svært raskt inn i kroppen, noe som gjør det til en ideell kilde til protein etter en treningsøkt sesjon, som det blir å jobbe nesten umiddelbart å reparere skadet muskel. Men fordi det er raskt å absorbere den bare gir protein på kort sikt, så et regelmessig inntak er nødvendig for å sikre at du ikke blir mangelfull i aminosyrer. Øker immunsystem - myseproteinpulver, på grunn av dets pH-verdi gjør at probiotika for å være lett leveres til tarmene. Dette gjør at kroppen din til å bekjempe skadelige bakterier som bygges opp i tarmen. I tillegg er noen whey protein inneholder probiotika (typisk acidophilus, bifidophilus, bifidobacterium). Whey konsentrater, isolater og hydrolysater: De prosesser og teknikker som brukes i produksjonen av Whey gir rom for ulike typer Whey å bli produsert med ulike nivåer av renhet. Myse Konsentrater - Ut av de tre formene for Myse, konsentrater har minst protein renhet, vanligvis ca. 70 til 85%, inneholder de også mer fett, kolesterol og karbohydrater (i form av laktose). På grunn av tilstedeværelsen av laktose, konsentrater utgjøre et problem for de som er laktoseintolerante. Whey isolater - isolater inneholder mer protein (90% +) i renere form enn sine Konsentrat kolleger, de har også fett og laktose fjernes i produksjonsprosessen. Hydrolysater - hydrolysater er myseproteiner som er predigested og delvis hydrolysert i den hensikt å lettere metaboliserende, med hydrolysater større proteiner som finnes i Isolatene er videre brutt ned, slik at for mer rask absorpsjon. Selv Whey isolater inneholde høyere nivåer av renere protein enn kraftfôr, betyr ikke dette nødvendigvis gjør dem bedre, mange av de immunil fordelene som du får med konsentrater blir fjernet i løpet av isolater produksjonsprosessen. Daglig inntak: Det er ingen eksakt formel for hvor mye protein som du bør spise i løpet av en dag, men som en tilnærming. En 200-pound kroppsbyggeren kunne konsumere mellom 200 til 300 gram protein per dag, noe som tilsvarer 1 eller 1,5 gram per pund. Dette inntaket ville delt mellom fem til seks måltider hvorav tre vil trolig bestå av proteiner fra kilder som biff, sjømat eller fjærfe og to porsjoner av Whey supplement pulver. Whey protein tilskudd, som med alle andre menns kosttilskudd vil bare gi deg maksimal nytte og effekt når det brukes som en del av et balansert kosthold og i samsvar med kravene fra treningen planen.

John Powers er menn Fitness Expert som har hjulpet 1000 er av menn nå sine treningsmål. Enten det være Fitness Rutiner for menn, Nutrution, eller kosttilskudd John kan gi deg kyndig veiledning du ønsker å nå dine Ideell Fitness mål. For mer personell veiledning og informasjon kan du besøke