Barn Pose i Yoga

Balasana, eller barnet Pose, hentet fra sanskrit ordet "bala" betyr barn, er en avslappet, nesten meditativ positur som ofte brukes av erfarne yoga utøvere som et hvile positur, og av nybegynnere som en introduksjon til dype fremover svinger. Grunnen til dette positur kalles Yoga barn positur er at den etterligner fosterstilling - krøllet, som du ville ha vært i livmoren, men la oss ta en nærmere titt på hvordan du gjør Child posere eller Balasana, og hva de helsemessige fordelene av Balasana skal nye Yoga konverterer så vel som erfarne Yoga devotees.How å gjøre Child posere som en avslappende positur, det er ikke mye balanse eller utilslørt belastning involvert i Yoga for barn positur. Trinnene som er involvert er enkel, og selv den nyeste av nybegynnere i yoga kan mestre dette positur i en svært kort tid. 1. knele på gulvet med innsiden av store tær rørende. 2. Senk hoftene til du er "sitter" på hælene. 3. Skift knærne til de er på linje med hoftene. 4. Pust langsomt; slappe hoftene før de avtar så mye som mulig mot gulvet. 5. Len deg fremover, legger overkroppen mellom lårene. 6. Tenk deg halebeinet løfte opp, vekk fra gulvet, mens du rette nakken, løfte bunnen av skallen din. 7. runde skuldrene, slappe av dem og gi dem muligheten til å "falle" fremover, mot gulvet. 8. Samtidig, strekke armene tilbake, mot føttene, langs sidene av kroppen din. 9. Slapp armene og hendene, forlater håndflatene liggende åpent, vendt oppover. 10. Hold posere for så lenge du vil, fra 30 sekunder til flere minutes.The Yoga barn posere i yoga og Pranayama er en som er designet for å være avslappende og ikke-anstrengende. Det er ofte brukt av nybegynnere i Sun-hilsen, i stedet for den nedadgående Facing Dog, men den kan brukes av nesten hvem som helst, når som helst, for relaxation.As en variant, kan du prøve denne posere med armene strukket fremover, fremfor ditt hode. Du kan også prøve å bruke en pute eller teppe under knærne hvis du finner denne positur er for hardt på dem, og du kan bruke dette utgjøre til å praktisere yoga og Pranayama breathing.Benefits av Yoga Child Pose Nå som du vet hvordan du gjør Yoga Child Pose, kan du fortsatt lurer på hvorfor du bør, og hva fordelene er. Den mest åpenbare fordelen er til lårene, som denne positur bidrar til å strekke og forberede seg på mer anstrengende Yoga positurer, men det er andre spesifikke helsemessige fordeler til Balasana eller Child Pose: 1. Stress lettelse. The Yoga Barn Pose er dypt avslappende ... nesten meditative. Så hvis du er stresset eller bekymret, er det den perfekte positur å bruke for å samle tankene. 2. Balasana posere også forsiktig strekker hofter, ankler og lår, bedre fleksibilitet. 3. Hvis kombinert med hode og nakke støtte, Balasana eller Yoga Barn Pose kan også bidra til å avlaste nakke og øvre rygg pain.Dos og vink for Yoga for barn posere som en lett å mestre nybegynnere posere, som ikke legger stor mengder av belastning på kroppen, er det Balasana eller Child Pose trolig en av de minst risikable av alt Yoga og Pranayama positurer. Men det er noen tilfeller der du kanskje ønsker å unngå det, med mindre du har legen din gå videre. De er: 1. Hvis du er gravid. 2. Hvis du har en kneskade (det kan fortsatt være mulig, men ikke prøv det uten ekspertråd!) 3. Hvis du har diaré. Omtrent alle andre, inkludert barn og enda eldre, kan gjøre Balasana eller Yoga Barn Pose trygt når de velger å, og det er en flott positur for de som er nye til yoga, eller mellom mer anstrengende positurer senere, for å gi deg selv tid til å re-senter og fokus.

en student av livet, er dette en nyttig ressurs initiativ med en intensjon om å dele og spre den mystiske aura av den gamle vitenskapelige kunstform vi alle kjenner som