Slik Unngå Running Injuries

Løping er en fin måte å trene. Det er også en fin måte å avlaste stress. Mange kjører ikke fordi de prøver å slanke seg eller passer inn i deres high school klær, men fordi de rett og slett nyte det. Det er en flott måte å komme vekk fra alt. Den produserer endorfiner, den lar fantasien løpe løpsk, og det forbedrer enormt fokus. For ikke å nevne de massive øker i selvtillit og selv esteem.But hvis du ikke er forsiktig, kan løping ta en toll på kroppen din. Det spiller sette knærne, nedre rygg og ankler gjennom mye pounding. Hvis du ikke er forsiktig, du ende opp med noen varig sårhet, og enda noen potensielle skader. Og hvis du er en ivrig løper, er ikke noe verre enn å bli tvunget på sidelinjen. I denne artikkelen vil du lære hvordan ta skritt slik at du kan unngå skader i det hele tatt costs.The viktigste er å strekke. Hvis du har en time til overs, tilbringe tretti minutter av det stretching, og tretti minutter av den kjører. Avhengig av hva du gjorde før du begynner å kjøre, må du kanskje bruke fem eller ti minutter oppvarming. Har noen knebøy, hoppe opp og litt ned, eller gjøre litt lett yoga. Når du har varmet opp, strekke alle de store musklene i bena og senke back.Stretching når du kjører er like viktig. Du trenger å kjøle seg ned litt før du strekke også. En enkel måte å gjøre dette på er å slutte å kjøre omtrent en halv mil fra huset ditt, og deretter gå resten av veien. Når du kommer hjem, tilbringer omtrent ti eller femten minutter strekk før du går inside.It er også viktig å ta pauser fra tid til annen. Jada, det er nok av folk som har vanvittig registreringer av kjører hver eneste dag de siste sytti fem år. Det er flott, men for hver og en av dem, er det sannsynligvis ti personer som prøvde på det, men ble tvunget til å ta et par uker fri på grunn av en skade. De vanligvis ikke skryte that.Unless du er i noen konkurranse om Guinness Book of World Records, ta en fridag hver gang på en stund. Jada, kan du fortsatt trene, men gjør noe lett som å ri en trimsykkel eller gjøre noe styrke training.You've fikk også følge nøye med på kroppen din. Det er en forskjell mellom smerte som du kan ignorere, som en stram muskel du vet vil løsne opp. Men det er også smerte du ikke kan ignorere, som en trakk sene. Denne typen smerte må behandles. Husk den gylne regelen. Hvile og is er dine beste venner for denne typen smerte. Hvis du tar det tidlig, kan du bli kvitt det i et par dager. Hvis du ignorerer det, og det blir verre, kan du bli satt på sidelinjen en stund. Vær forsiktig slik at dette ikke skjer.

En av de beste måten å unngå skader er å ha den