Gode ​​tips om Insomnia Cures For tenåringer som ikke kan Sleep

Insomnia er en søvnforstyrrelse der du har problemer med å sovne eller problemer med å sove hele natten. Når en tenåring lider av søvnløshet kan det ha en negativ effekt på deres prestasjoner på skolen, deres holdning og det kan også føre til depresjon. Til tross for en hel natt i sengen, er de som lider av søvnløshet ofte plaget med rastløshet og har problemer med å fungere i løpet av dagen. Hvis du er bekymret for at tenåringen kan ha søvnproblemer, kan de trenger deg til å gå inn og hjelpe dem til å lære om, og bruke, søvnløshet botemidler som er tilgjengelig.Hvis du arbeider med en tenåring som lider av søvnløshet, det kan være vanskelig som de sannsynligvis vil føle utmattet, og opplever humørsvingninger og irritabilitet. I gjennomsnitt tenåring trenger 8,5 til 9,5 timer søvn en natt for å våkne opp helt uthvilt. Men hvis tenåringen din har problemer med å sove de kan bli lett opphisset og har problemer med å konsentrere seg om skolearbeidet, noe som resulterer i dårlige akademiske ytelse.EFix største årsaken til søvnløshet er stress. Hvis din tenåring er overveldet med skole bekymringer, problemer i familien, eller en stor arbeidsmengde inkludert utenomfaglige aktiviteter og sport, kan de utvikle vanskeligheter med å falle eller forbli sovende om natten. Andre årsaker til søvnløshet kan inkludere høy koffein forbruk, en uregelmessig søvn planen eller et medikament som kan påvirke deres evne til å sove soundly.Take tid til å snakke med tenåringen din og hjelpe dem med å identifisere årsaken til deres søvnløshet. Å snakke med tenåringen din om eventuelle problemer de har med skolearbeidet, idrettslag eller relasjoner med jevnaldrende kan hjelpe dem til å identifisere roten av deres angst. Når det er identifisert, kan du arbeide med dem for å administrere sine stress og for å sette ulike søvnløshet botemidler i place.Creating et fredelig miljø å sove i er en av de viktigste trinnene i å hjelpe din tenåring til å overvinne søvnløshet. Lys spiller en stor rolle i en persons evne til å falle og bli sovende og mørkere rommet bedre for søvn. Hvis din tenåring rom har for mye lys som kommer inn fra gangen eller vinduer, kan det være nødvendig å kjøpe persienner eller tykkere gardiner til å blokkere ut tidlig morgen lys. Altfor harde madrasser samt skrapete og irriterende sengetøy og tepper kan være ubehagelig og kan holde tenåring våken om natten. Å investere i en myk dyne, samt en tilstrekkelig mengde puter kan bidra til å skape et mer behagelig miljø for dem å sovne i. I tillegg er temperaturen i et rom spiller en nøkkelrolle i å oppmuntre søvn. Prøv å justere temperaturen på soverommet for å se hvilke forhold gjør for en mer behagelig miljø og pass deg for pesky utkast som sniker seg under dører eller åpne vinduer som slipper inn sommeren heat.Fortunately, er det også mange naturlige rettsmidler som kan hjelpe din tenåring kur deres søvnløshet og regulere søvnsyklus. Urten vendelrot har en avslappende handling som bidrar til å forbedre og utdype søvn av brukere samt avlaste dem om deres angst. En annen urtemedisin er hormonet melatonin som når det tas som et supplement kan bidra til å regulere og kontrollere en søvn syklus. Endre kostholdet ved å kutte ned på søtsaker, samt koffein, særlig sent på dagen, kan føre til en bedre natts søvn. Andre naturlige rettsmidler som meditasjon og yoga er også svært gunstig i å hjelpe kur søvnløshet. Mange av disse forslagene vil være fremmed for de fleste dagens tenåringer, og det vil trolig ta litt oppmuntring for å få dem til å godta såkalte "gamle koner historier" og fornuftige bedtimes, når de har ventet år å få lov til å være oppe sent, og kreve sine independence.Thanks til en lang liste av rettsmidler og andre søvnløshet kurer, søvnløse netter for tenåringer er et veldig behandles problem. Så, snakk med din tenåring, hjelpe dem til å identifisere årsaken til deres søvnløshet, prøver de foreslåtte kurer og skape en bedre søvn miljø, slik at tenåringer kan komme tilbake til en vanlig og sunn søvnsyklus så snart som mulig!
< p> Ta gratis quiz og finn ut hvorfor du er lei tenåringer ikke kan sove. Oppdage