Få riktig type karbohydrater du kan forbedre Excercise Routines

En ernæringsmessig kosthold er den eneste plattformen hvor du kan starte en vellykket og effektiv treningsprogram. Uten riktig kosthold, er du bare kjører inn i vinden, sakte går ingensteds, og all trening i verden vil ha liten innvirkning. Proteiner, fett og karbohydrater er viktig for enhver ernæringsmessig kosthold, men når det kommer til den type ernæring er nødvendig for å bygge muskler menns, er viktig deres rolle. I denne artikkelen vil vi se på den rollen som karbohydrater spille. En av de viktigste funksjonene som karbohydrater utfører bidrar bukspyttkjertelen til å lage insulin, som i sin tur gjør det mulig for kroppen å lagre karbohydrater i fett innskudd og muskelvev, som deretter gir energi. Men fordelene som Insulin gir til systemet, stopper ikke bare med energiomforming. Insulin samler også aminosyrer som finnes i proteiner, og bruker dem til å reparere og forynge celler. Enkelt og Complex: Det finnes to hovedtyper av karbohydrater: enkle og komplekse. Enkle karbohydrater frigir energi raskt og gir deg en umiddelbar boost, mens frigjøre energi kompleks Carb er sakte, slik at du kan opprettholde vedvarende trening og treningsøkter. Det er svært viktig at du spiser både komplekse og enkle karbohydrater i riktig forhold, og forholdet er. Mengden av hver som du bør spise vil i stor grad avhenge av din trening planen og slutt mål. Du bør spise komplekse carb oss hele dagen for å sikre at du opprettholde energinivået, mens enkel carb oss bør spise etter trening, når energinivået er lavt og nær uttømming. Konverter Carb-tallet til energi, ikke proteiner! Fordi kroppen bruker karbohydrater som sin viktigste kilde til drivstoff, er det viktig at du har tilstrekkelige mengder i systemet. Kroppen kan ikke skille mellom proteiner som du spiser, og proteiner er lagret i musklene, og når mangelfull i carb-tallet, kan det ofte brenne muskelproteiner som en form for energi. Dette er den siste tingen som du vil skjer. Karbohydrater - Best i små doser! Spise store måltider, kan laste kroppen din med carb-tallet, noe som fører til at insulinnivået til pigg. Dette kan føre til tretthet og lagring av fett innskudd. Det er bedre å spise fem eller seks mindre måltider om dagen i stedet for tre store måltider. Dette sikrer at insulinnivåer som produseres av kroppen gå til god bruk som en energikilde, i stedet for en kilde for overskudd av fett. Du bør spise komplekse carb oss hele dagen for å sikre at du opprettholde energinivået, mens enkel carb oss bør spise etter en anstrengende trening, når energinivået er lavt og nær uttømming. Gode ​​Karbohydrat matkilder: Alle matvarer vil inneholde noen elementer av karbohydrater, men noen kilder er bedre enn andre og hellip ;. Havregryn - Er en fantastisk treg fordøye carb. Hele hvete brød - God treg fordøye carb. Frukt - All frukt er gode, men noen er bedre enn andre grønnsaker - Du virkelig ikke kan gå galt med veg, men som frukt noen er bedre enn andre Søtpoteter -Hyggelig bremse fordøye carb. Brown Rice - langsom fordøye carb. Hvit ris - Rask fordøye carb. Menn ernæring - Carb er er bare en del av ligningen! Karbohydrater er en fundamental del av ligningen for noen ernæringsmessige diett og treningsprogram. Men de vil bare gi deg maksimal effekt når konsumert riktig. Som en del av en samlet diett plan, karbohydratinntak mest arbeid i forbindelse med de andre matvaregrupper, og kosttilskudd som du forbruker på en daglig basis. Men, ikke bare dette! Ditt daglige inntak må også oppfylle dine ukentlige og daglige tidsplaner trening. Å vite hvordan du får mest mulig ut av karbohydrater er ikke rakett vitenskap, men det krever litt omtanke og forståelse for hvordan de påvirker den generelle muskel byggeprosessen.

John Powers er Fitness Expert menn som har hjulpet 1000 's av menn nå sine treningsmål. Enten det være Fitness Rutiner for menn, Nutrution, eller kosttilskudd John kan gi deg kyndig veiledning du ønsker å nå dine Ideell Fitness mål. For mer personell veiledning og informasjon kan du besøke