Slik Ro deg ned å kjøre en Marathon

Kjøre en maraton er noe du kan være stolt av hele livet. For noen som er enda en del tid, tilfeldig jogger, er det maraton den hellige gral av konkurransen. For mange løpere, de ønsker å gjøre akkurat hva Rocky gjorde: Gå avstand. Det spiller ingen rolle hva deres tid er, eller hvordan sår de får etterpå. De kommer ikke til å Boston eller noen annen verdensberømte marathon.Sadly, mange mennesker tror at å kjøre en komplett maraton er utenfor deres rekkevidde. De finne det tar mange måneder med hard trening, for å kjøre hundrevis av miles i uka for å komme i form. Hvis du noen gang har tenkt på å kjøre en maraton, men er bekymret for at det er for vanskelig, så du er på hell. Det er faktisk enklere enn du think.First av alt, må du være i stand til å kjøre minst en mil. Dernest må du ha minst 26 uker med trening. Det er omtrent fem måneder. Du trenger også en dag i uken for å bruke minst et par timer til treningen din. Ikke bekymre deg, vil du ikke trenger mer enn en time i minst et par måneder.Den prosessen er ganske enkelt. Kjør seks dager i uken. Days én til fem, bare kjøre den vanlige løp, på vanlig tempo. En, to, tre miles, uansett. På den sjette dagen, vil du gjøre din lange løp. Hvis du bare starte nå, så din lange løp vil være en mile. Ja, det er ikke så veldig lenge. Men neste uke, eller uken to, eller hvordan du ønsker å telle det vil være to miles. På "lange løp dag," du bare kjøre en mil lenger enn du kjørte i forrige uke på "lang sikt dag." Bare sørg for å ta en dag av etterpå. Du vil kanskje ikke føler at du trenger det nå, men du will.Also, når du gjør din lange løp, går mye tregere enn vanlig tempo. Tenk på det som din lange, sakte, løp. Det vil ikke saken for mye nå, men når du begynner å få det opp forbi 8 eller 9 miles, vil du være glad du valgte å ikke presse yourself.You'll også skjønner hvorfor du trenger å ta en dag av etter den lange løpe. Også, må du bruke minst en time å strekke ut og ta vare på musklene dine når du begynner å få over ti miles eller så.Hvis alt går etter planen, da dagen for det store racet kommer, vil du være ferdig. Det vil bare være en lang, langsom løp. Når du er ferdig med maraton, vil du være alles helt.

Mange løpere føler at