Topp 10 Bodybuilding Foods

Er du en kroppsbygger, fitness konkurrent, power-løfteren, idrettsutøver, eller MMA fighter? Alle disse aktivitetene, rekreasjon eller konkurrerende, har ulike fysiske krav og forskjellige ernæringsmessige behov, noe som er grunnen til at det er noe slikt som en one size fits all ernæring plan. For kroppsbyggere er det om å bygge muskelmasse og opprettholde eller redusere kroppsfett, avhengig av treningssesongen. Hver vellykket kroppsbygger vil være enige i at hele matvarer danne grunnlaget for en solid ernæring plan. Som kroppsbyggere, spiser vi mat for hva den gjør, de resultatene det gir, og deretter hvordan det smaker. En gang i blant kan vi gå for smak først, men i konkurransesesong vi ikke har den luksusen. I dette innlegget, la oss gå gjennom de ti beste bodybuilding matvarer som er protein-pakket og karbohydrat-rik. Disse matvarer hjelpe pakke på muskel mens du bor mager i prosessen. 1) Mandler - Mandler er en stor fylling snack mat for kroppsbyggere som inneholder mange viktige næringsstoffer, blant annet protein og sunt umettet fett. Om 1 oz av mandler inneholder 6 gram protein, 6 gram karbohydrater, 14 gram fett og 163 kalorier. 2) Asparges - Selv om det ikke er min favoritt grønnsak for smak, kan du ikke ignorere de naturlige vanndrivende egenskaper av asparges. Asparges hjelper kroppen din opprettholde en balanse av elektrolytter, nemlig natrium og kalium. Kroppsbyggere slå til asparges i løpet av en pre konkurranse diett for å hjelpe dem med å få ekstra tett for scenen. 3) Eggehvite - En enkelt eggehvite inneholder omtrent seks gram protein av høy kvalitet som er optimalt for muskel utvinning. For en kroppsbygger er det ikke uvanlig å spise 8-10 eggehviter under et enkelt måltid. Seks eggehviter og to eggeplommer vil gi kroppen din med 26,5 gram protein, o karbohydrater og 5,23 gram fett og bare 153 kalorier. Personlig foretrekker jeg å nuke mine egg i mikrobølgeovnen, fordi det er raskt og praktisk. 4) Kylling -En enkel 6 unse kyllingbryst har nærmere 35 gram protein og kun 4 gram fett. Det er en god mat, ikke bare for sin næringsverdi, men fordi det kan være forberedt på så mange forskjellige måter. Personlig liker jeg å lage mat min kylling med knust rød paprika og dyppe den i barbecue saus for en bedre smak. 5) Cottage Cheese - Definitivt ikke min favoritt for smak, men det er en stor kilde til kasein protein. Som et kroppsbygger trenger langsomt frigjort protein (kasein) i løpet av dagen, spesielt når man kanskje være uten mat i en lang tidsperiode. 6) Fisk - Fisk er fast innslag i de fleste bodybuilding dietter, spesielt under pre konkurranse prep. Fisk er en høy protein type og inneholder ingen karbohydrater, lite fett og lite kalorier. Noen favoritter er mahi-mahi, tunfisk, orange roughy, og tilapia. 7) magert kjøtt - Ingenting smaker bedre for meg enn en fin saftig biff. Biff er en fantastisk kilde til protein, og du må elske den rene kreatin du får fra det også! 8) Havregryn - Havregryn er en favoritt på grunn av den langsomme brenn bærekraftig kilde til karbohydrater. Personlig liker jeg å kutte opp noen bananer og bland det i min havregryn så det smaker bedre. 9) søtpotet - Slow-brennende karbohydrater som søte poteter er en utmerket kilde til drivstoff og opprettholde musklene. Personlig liker jeg å legge kanel til gruven. 10) Tyrkia - Tyrkia er en annen må ha mat for kroppsbygging på grunn av sin høye kvalitet protein og lite fett beløp. Hvis du er seriøs om treningen din bør du vurdere en tilpasset ernæring plan som er basert på deg; din alder, vekt, høyde, stoffskifte, kroppstype, trening diett, livsstil og mål. Enten du er en rekreasjon eller konkurrerende kroppsbygger, fitness modell, idrettsutøver eller MMA fighter, krever kroppen din forskjellige ernæringsmessige behov. Er det ikke på tide å ta din kropp og ytelse til neste nivå?

Marco Carbajo er grunnlegger av BodybuildingBlogger.com. Leter du etter mer informasjon om