Riktig ernæring kan være det manglende leddet i øvelsen Routine

En ernæringsmessig kosthold er ryggraden bak enhver vellykket treningsprogram, og uten riktig kosthold, vil dine anstrengelser fødte deg litt frukt. Du kan se litt bedre, men du vil ikke være i stand til å komme dit du trenger å være. Dratt med en rock-hard, six-pack! Ernæring er viktig for å bygge muskler som det øker metabolic rate, mens samtidig hindrer det kroppen fra fôring på din muskelmasse, som er det siste du ønsker å skje. Ingen vits å ta tre skritt fremover, og deretter to skritt tilbake, men dette er akkurat hva som vil skje uten rett menns ernæring kosttilskudd plan. Hvilke matvarer bør du spise? Protein: Protein er en av de viktigste ingrediensene, når det gjelder menns ernæring for kroppsbygging. Protein hjelper fremmer magre muskler og bidrar til å gi kroppen din form og definisjon. Gjennom vigor er av vektløfting og andre øvelser som induserer muskel stress, er ørsmå tårer opprettet i muskelen. Kroppen reparerer disse muskel tårer, som i sin tur gjør muskelen vokse seg større. Uten tilstrekkelig nivå av protein i kosten, vil musklene ikke være i stand til å reparere seg selv på riktig måte, og dermed vil ikke vokse. Gode ​​kilder til protein er kylling, fisk og kalkun. Karbohydrater: Karbohydrater gir kroppen din med drivstoff og energi, og styrke sin kapasitet til å lagre proteiner og fett. Det finnes to hovedtyper av karbohydrater som trengs når du bygger muskler. Enkle karbohydrater som kan fås fra frukt, grønnsaker og melkebaserte produkter og komplekse karbohydrater som du finner i korn, brød, pasta og hele korn, akkurat som med proteiner, karbohydrater er en viktig ingrediens i alle menns ernæring plan. Fett: En viss inntak av fett er også nødvendig som en del av ditt daglige matinntak, fettsyrer gitt kroppen din med energi, og hjelpe deg å bygge bulk, som deretter kan bli jobbet i dratt muskler. Grønnsaker, frisk frukt og fisk er gode kilder til essensielle fettsyrer. Vitaminer og mineraler: Vitaminer og mineraler spiller en viktig rolle i celle oppreisning, og produksjonen av nye celler. Samt gi for en rekke andre fordeler, for eksempel normal funksjon, av kroppens indre organer. Mange vitaminer og mineraler, også tjene som antioksydanter, som beskytter celler mot oksidativ skade produsert ved betennelse. Vitaminer og mineraler utarme raskt i løpet av en treningsøkt, så tilstrekkelige mengder både for å sikre at kroppen din har alltid noen i reserve. Vitamin B6, vitamin E, vitamin C, sink og magnesium er bare noen av vitaminer og mineraler som bør inkluderes som en del av en diett for å bygge muskler. Hvor ofte bør du spise? Når du trener regelmessig som en del en helhetlig treningsprogram, må du spise små, men hyppige måltider i løpet av dagen. Dette kan likestille til så mange som seks eller syv måltider om dagen, avhengig av treningsprogram som du har designet. Hvert måltid bør ha karbohydrater, protein og fett i riktig forholdstall: 40% karbohydrater, 40% protein, 20% gode fettstoffer. Kaloriinntak bør sirkuleres for å forhindre metabolismen fra å bli vant til en viss kalorinivå. ernæring menn det være alt og avslutte alle! Som jeg sa tidligere, har en ernæringsmessig, kosthold for å være i hjertet av treningsprogram. Altfor mange mennesker gjør feil i å fokusere mer på trening rutiner som gjør opp et treningsprogram enn den faktiske mat som vil understreke og drivstoff selve programmet. Hvis du er seriøs om å bygge kroppen av dine drømmer. Deretter vil du trenger for å bygge den på et fundament av riktige menns ernæring.

John Powers er Fitness Expert menn som har hjulpet 1000 er av menn nå sine treningsmål. Enten det være Fitness Rutiner for menn, Nutrution, eller kosttilskudd John kan gi deg kyndig veiledning du ønsker å nå dine Ideell Fitness mål. For mer personell veiledning og informasjon kan du besøke