Hvordan løping og sykling kan hjelpe deg?

avis lister mange løp. En 10K løp er planlagt for denne helgen. En 50-Mile Bike Run kommer opp denne måneden. Du kan trene for disse hendelsene og ha det gøy, også! Hvorfor gjøre dette? Løping og sykling bidra til å forebygge hjerteinfarkt, diabetes og høyt blodtrykk. Løping og sykling vil holde deg i form og healthy.How kan du få i gang Hvis du ikke har fungert, eller du ikke har fungert på en stund; da starte kondisjonstrening med gang. Du kan starte ved å gå rundt blokken. Ta deg god tid og begynne med rolig walking.After den første uken av kondisjonstrening, kan du prøve å forlenge turen. Du kan reise en annen blokk eller gå nedover gaten. Du må bygge opp til en tretti minutters walk.How Ofte må du trene? Som regel forsøker å gjøre din gå annenhver dag. Du må la kroppen hvile og gjenopprette. I helgene kan du utvide vandre litt farther.If du gjør Speed ​​Økter eller Fartleks, du fortsatt trenger å gi kroppen din en hviledag. Deretter kan du fortsette med din fitness training.When Kan du begynner å kjøre? Når du har gjort ditt tretti minutters gange, kan du begynne å kjøre. Prøv å kjøre i spurter. I begynnelsen vil du gjøre mer vandre enn å kjøre. Etter en måned eller to, vil du være å gjøre en sammenhengende tre-mil run.Running er din beste trening for å forbrenne fett og gå ned i vekt. Du vil miste inches av avfallet. Magen begynner å stramme up.With Running, hva kan du trene på? Siden du har mestret de tre-mil å kjøre, kan du delta i en 5K (fem kilometer eller 3,1 mil) rase. Du må legge litt avstand å trene for en 10K Run. Kjører er moro; fordi de legger variasjon til trening og du kan møte people.Ã Marathon er en 26,2 mil å kjøre. Figur om seks måneder å trene på denne hendelsen. Det er en stor personlig prestasjon å gjøre. Prøv å koble opp med en gruppe som trener for maraton. På denne måten vil din fitnesstrening være morsommere. Løping kan være en sosial begivenhet, også! Hva slags utstyr har du lyst? For å kjøre, nesten alle dine utgifter vil være med joggesko. Kjøp riktig par joggesko for gåing og løping. Du må også undersøke om du går eller kjører på betongdekke, grusveier eller på stier som går gjennom store vanndammer. Du ønsker å få joggesko som du er riktig for deg og din trenings training.For sykling, trenger du en sykkel som er tilpasset for din størrelse. Hvis du rir skitt stier, trenger du kanskje en terrengsykkel. Sykkelen bør funksjonen tilstrekkelig speil og lys for din protection.In tillegg til sykkelen, vil du kreve en hjelm, sykkel shorts, og de riktige skoene. Dress for været, kan du peal av klærne, hvis det viser seg å være en varm dag. Den passende klær vil gi deg en komfortabel sykling ride.How Gjør du trene på sykkel? Med sykling, kan du gå mye lengre avstander enn med løping. Du kan øve en 50-mil sykkeltur i landet. I enkelte byområder, har sykkelstier er bygget for you.Some av de organiserte sykkel hendelser inkluderer punkt til punkt ritt og ritt rundt en by. Et punkt til punkt tur kan være en heldagshendelse. Disse sykling hendelser er gode steder å besøke nye people.What om en Triathlon? En triathlon består av svømming, løping og sykling. Ved å gjøre gåing, løping og sykling, kan du øve på kondisjonstrening for denne event.You Can Do It! Med litt kondisjonstrening, kan du gjøre både løping og sykling. Du kan møte folk og gjøre treningen gøy! Lykke til!

Gordon Zwillenberg har trent for og kjøre flere maraton. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, få muskler eller være passe, kan artiklene hjelpe deg. Vårt gratis nyhetsbrev er fylt med god informasjon. De flotte produkter, på høyre kolonne, har vist seg å fungere. Så, hvis du ønsker å se og føles bra, gå til: