Lev Bedre, Feel Better - For Life! Fordeler med Healthy Eating

Alle ønsker å føle seg bedre, ser bedre og leve lenger, ikke sant? For mange av oss er overvektig, har en forhøyet kolesterol, høyt blodtrykk eller diabetes. Faktisk, nummer én epidemien i Amerika i dag er fedme og andre relaterte sykdommer som gjenspeiler vår livsstil. Disse inkluderer leddgikt, lav sexlyst, irritabilitet og lav stemning, dårlig søvn, hjertesykdom, kreft, kronisk tretthet - you name it! På grunn av denne usunne trenden, er vi stadig bombardert med annonser for den siste pillen eller enheten som helt sikkert vil gjøre oss tynnere og mer vakker. Eller den magiske resept som vil føre til vekttap, forebygge hjertesykdom og fremme ungdom - uten innsats fra vår side. Så mye informasjon er der ute på internett, Dr. Oz Show, i blader og på TV. Hva er trygg? Hva er virkelig effektiv på lang sikt? Dette er spørsmål jeg stilte hverdagen med mine pasienter som ønsker å bli sunnere, leve spennende, og gå av medisiner. De ønsker å bli kvitt alle sine smerter og plager, og selvfølgelig, gå ned i vekt. Det jeg forteller dem er at et sunt og balansert livsstil - spesielt å gjøre kloke beslutninger om hva du skal spise - er det viktigste og mest avgjørende skritt en person kan ta for å ha optimal velvære. Mat er drivstoff for kroppen, og også en sterk budbringer til alle våre celler på hvordan de skal oppføre seg. Nesten alle de kroniske sykdommene vi ser hver dag (hjertesykdom, kreft, Alzheimers sykdom, leddgikt, diabetes, tretthet og til og med stemningslidelser) er et resultat av betennelse på cellenivå. Kroppen reagerer på distressed celler som er betent ved å sende ut hundrevis av stoffer som er ment å bidra til å helbrede disse cellene, men også har uheldige bivirkninger på oss, noe som resulterer i sykdom og ubehag. Å være overvektig i seg selv er en svært provoserende tilstand og setter scenen for alle problemer og klager som er nevnt ovenfor. Et viktig første skritt er å konsumere 10 porsjoner med frukt og grønnsaker daglig (seks grønnsaker og fire frukt). Disse Whole Foods har så mange av mikronæringsstoffer våre celler trenger for å fungere skikkelig, de bokstavelig talt gjøre cellene glad! (Tenk cellene smilende …) Et annet skritt er å minimere korn av alle slag, og drikke minst nok dl vann til lik halvparten av kroppsvekt i pounds. Tenk flere nøtter, frø, bønner, belgfrukter og mindre animalsk protein. Ved å lære detaljene om hvordan å spise sunt (og med glede!) Og gi cellene de riktige meldinger, kan du gå ned i vekt, redusere dine medisiner, føle seg bedre og leve lenger.

Dr. Jane Murray er medisinsk direktør Sastun Center of Integrative Health Care - Overland Park, Kansas, skriver i