Maksimere muskelvekst - Hvordan gjøre det Properly

Mange har vært å løfte vekter for år, men du ser ikke mye forskjell i dem. Så du ser noen folk trening for bare noen få måneder, og deretter høste maksimal gevinst. Finn ut hva disse personene gjør at de fleste av oss aren't.To maksimere muskelvekst, må du fokusere på isolasjon øvelser. Betydning holde seg til det eneste kroppsdel ​​du ønsker å trene på denne dagen. Målet er å gi den del en ekstremt god trening og la den hvile resten av week.Start med de større muskelgruppene først, som brystet, bena og ryggen. Grunnen til dette er fordi mindre muskelgrupper som armene også spiller en viktig rolle i disse øvelsene. Hvis du skulle trene de mindre muskelgruppene først, vil du ikke være i stand til å arbeide dine større muskelgrupper som hard.Following denne planen, vil du være i stand til å trene 5 ganger i uken. Riktignok er dette ikke for alle, men hvis du vil ha store gevinster i muskel størrelse. Dette er en av de beste måtene å gjøre det. Dette vil gi hver enkelt muskelgruppe for å hvile i ca en uke for maksimal muskel growth.For maksimal muskelvekst, hold deg til å gjøre super som begrenser din hviler tid. Hopp vanlig minutt av hviletid mellom øvelsene. Supersett, innebærer å gjøre to eller flere øvelser på rad for en gitt muskelgruppe uten hvile i mellom. Dette kan gjøres på to måter: Den første er å gjøre to eller flere øvelser på rad for samme muskelgruppe uten hvile i mellom. Den andre måten å gjøre supersett er å trene to motstridende muskelgrupper uten hvile i mellom. Du kan bruke denne super stilen av trening for to forskjellige muskelgrupper. På en gitt løft, er en muskel kontrahering og den andre muskelen er avslappende. Velg muskelgrupper som motarbeider hverandre som biceps og triceps, eller bryst og rygg. Denne stilen av trener fungerer så bra som når du trener den første muskelgruppe, du strekker den andre og vice versa.After hele denne treningen, hvis du fortsatt ikke ser noen gevinst, er det to enkle grunner . Den første er at du ikke spiser nok. Den andre er hvis musklene ikke føler sår i det hele tatt etter trening, er du sannsynligvis ikke løfte tungt nok. Progress med flere vekter sakte slik at du vet hvor mye du kan håndtere.

Vet du hvordan du skal