Beginners Guide til Bodybuilding

I hver nye venture du prøver for første gang kan være en skremmende ting når du begynner. Ingen tvil, du lurer på hvordan du vil se etterpå, hvor mye tid det vil ta, hvis du vil være i stand til å opprettholde din nye kroppsform og størrelse, men mest av alt, er du nødt til å være bekymret om mat du skal gi opp. Hvis du er en kjøtt-eater, dette burde ikke være et problem som bodybuilding diett for nybegynnere krever mye protein, men hvis du er en søt tann, du bør nok få klar til å sette bort disse candy barer og skiver av cheesecake.The vanlig bodybuilding diett for nybegynnere innebærer disiplin, viljestyrke og motivasjon. Å spise riktig er en nødvendig del av å bygge muskelmasse, fordi hvis du ikke spiser riktig, alt det harde arbeidet du legger inn trening vil gå til spille. Muskel bygging handler om å fokusere på å levere de næringsstoffene som kroppen din trenger mens hindre fett fra å bygge opp, så mens proteiner og karbohydrater er et must, vil du fortsatt trenger noen sunt fett for å opprettholde en balance.Quantity MattersWhen du prøver å få buff, begynne med å bli kvitt tre måltider om dagen forestilling og begynne å spise mindre måltider hver 3 time. Jo mer mat du spiser, blir raskere stoffskiftet, noe som betyr at du har en konstant tilførsel av energi for å støtte treningsaktiviteter, og du hindrer fett fra å bli lagret i kroppen din. Sørg for at hver lite måltid du spiser har riktig mengde næringsstoffer for å vare deg for dagen. Den ideelle rasjon for en bodybuilding diett for nybegynnere er 40% protein, 40% karbohydrater og 10% sunt fett. Ta note om at du bør innta komplekse karbohydrater i stedet for enkle karbohydrater som de i brus, honning og sukkerholdige foods.Preparation MattersWhen du bare begynner å trene, kan du finne det litt vanskelig å tilpasse seg endringer i spising vaner og i kroppen din størrelse. Ideen her er å starte selv langsomt; ikke sjokkere kroppen din ved å plutselig løfte tunge vekter kombinert med å spise mer magert kjøtt.

Forbered deg før trening, spesielt på tunge dager, ved å spise et lite måltid, slik at du har nok energi til å bære deg. Etter hver treningsøkt, drikke en proteinshake som musklene trenger noe for å hjelpe dem å gjenopprette fra belastningen og sørg for å lære mer ved å følge min hjemmeside: