Secret utøve tips til å forme din Abs

Å få seks pack abs er hemmeligheten drømmen om ganske mye alle som treffer gym på en jevnlig basis. Å kunne utsette magen og har folk ser ingenting, men dratt muskler er det ultimate målet for mange av oss. Men det er to hovedproblemer med dette. Det ene er at for de fleste av oss, våre magemusklene bare rett og slett ikke er så utviklet. Den andre, og mer vanskelig problem å overvinne er at selv om våre abs er godt utviklet, er de dekket i så mange lag av fett som ingen kan se dem. I denne artikkelen vil du lære noen tips som help.Naturally vil, gjør de riktige øvelser er viktig, hvis bare halve kampen. Det nytter ikke å være tynn hvis musklene er ikke verdt å se på. Crunches er et flott sted å starte. Lå på ryggen og bøy knærne, slik at føttene hviler flatt på gulvet. Ta med hendene ved siden av ørene, men ikke røre hodet. Sakte løfter deg opp i sittende stilling. Gjør som mange av disse som du can.Another stor mage trening kalles "mamma" sit-up. Legg deg ned på ryggen, med føttene rett ut. Uten å flytte bena eller løfte dem opp fra gulvet, sakte sitte opp i sittende stilling. Når du gjør det, holde armene stødig ved din side. Når du endelig kommer til sittende stilling, bør armene være foran deg, parallelt med gulvet. Derav begrepet "mamma". Dette neste er tøff. Gjør det til en push-up posisjon, som om du er på toppen. Armene er forlenget hele veien. Sakte løfter opp på hånden fra gulvet, og rotere kroppen din i den retningen. Hold roterende inntil stammen er vinkelrett på gulvet, deretter sakte å være deg selv ned igjen til oppreist push-up posisjon. Gjenta for den andre siden, og gjør så mange reps som du can.Once du begynner å gjøre dette, er du halvveis der. Den andre halvparten, er selvfølgelig diett. Hold deg unna så mange bearbeidet mat, spesielt karbohydrater som du kan. Spis magre proteiner og sunt fett. Sunt fett er ting som olivenolje, fisk, mandler og andre nøtter. Usunt fett er noe fett som er fast ved romtemperatur, som animalsk fett, smør, og alt som er i stekt food.when du angripe din abs fra begge vinkler, trening og kosthold, vil det bare være et spørsmål om tid før du er snakker vise frem dine magemuskler ved enhver anledning.

en av de beste enhetene for å hjelpe deg til raskt å komme i form er