Hvordan ta smerten ut av Dieting

Hvis du har prøvd å gå ned i vekt, så du vet at det er viktig å ha en anstendig diett. Det betyr at til en viss grad har du til å kutte ned på å spise. Med mindre du er i trening for en triatlon, er det vanskelig å gå ned i vekt ved trening alene. Det er ett stort problem med dette. Eating føles godt. Det gir ikke bare næring, men mange sekundære følelsesmessige fordeler, mange av dem bevisstløs. Og sulten er forferdelig. Det tar bare en time eller to av sult før selv de sterkeste testamenter er brutt. Hvis du kommer til å lykkes i å miste vekt, må du gjøre slanking enkel. Det finnes ikke to måter om it.The første tanken er å aldri kutte noe helt ut. Dette er en oppskrift på katastrofe. Gi deg selv en utro dag hver par uker. Så lenge du ikke spiser den maten som du vet er dårlig for deg mesteparten av tiden, vil du gjøre OK. For eksempel, hvis stekt kylling er din store svakhet, ikke sverger det helt av. Gi deg selv to måltider i måneden for å spise litt stekt kylling. På den måten vil du aldri trenger å vente mer enn et par uker å spise din favoritt måltid. Du kan også bruke dette som en god metode for å belønne deg selv når du har gjort noe good.Substitution er en fin måte å lette av din favoritt mat uten å bli gal. Ved å bruke eksempelet ovenfor, kan stekt kylling erstattes med bakt kylling. Du kan også bruke noen lavkarbo batter å gjøre det smake ganske nær stekt. På den måten, selv om du ikke vil få de samme fordelene, vil det fortsatt smaker ganske godt. Og jo lenger du bruker erstatning, jo mer vil du vokse til å like det akkurat som original.Naturally, hvis du går for vekttap, mosjon kan hjelpe. Gå på turer, gjøre litt lett stretching, noe å gjøre for å være i bevegelse. Den gode nyheten er at du egentlig ikke trenger å gjøre mye for å få varige resultater. Bare tjue minutter med rask gange tre eller fire ganger i uken er nok til å help.Desserts kan være vanskelig å gi opp. Men det er mange måter å gi deg selv den samme velsmakende godbit uten å gi deg alle de kaloriene. For eksempel kan du ta noen lave karbohydrat protein pulver i din favoritt smak, og lage en frossen shake. Det smaker akkurat som iskrem, men det har ikke noen av fett eller carbs.Adding smak til vannet kan være en fin måte å fylle opp. Det har lenge vært anerkjent at det å drikke et stort glass vann før måltider kan hjelpe deg til å spise mindre. Problemet er at vann er ikke akkurat det mest delikate drikke du kan velge. Løsningen er å sette en liten mengde smakstilsetning i det. Et par bilder av sitronsaft i en gallon av vann kan gjøre det velsmakende nok til drink.Whenever du treffer et vekttap mål, er det viktig å belønne deg selv. Og jeg mener ikke å gi deg selv en high five i speilet, heller ikke jeg mener feirer ved å få alt tilbake. Gjør noe helt egoistisk og underholdende, men prøv ikke å involvere mat. Få en massasje, kan du se at klønete filmen du har sett på, eller ta en dag fri fra jobb og se dine favoritt TV shows.When du tar deg tid til å gjøre det enkelt, vekttap er egentlig ikke så vanskelig. Du må bare gi deg selv tid, og belønn deg selv når du oppnår gode resultater.

En av de mest effektive metodene for å kontrollere din viljestyrke er gjennom personlig