Hvordan å bli klar for sykkel Races

Sesongen er nesten her. Sykkelen Races er satt til å begynne. Hvordan kan du trene for disse løpene? Med tilstrekkelig opplæring, kan du sykle fortere og longer.What Kan du øve utenom sesongen? Du kan alltid trene for neste sykkelritt, selv om du trener under off-season. Du kan: 1. Har vennlige sykkel løp med dine venner. Dette er en dyktig måte å teste hastigheten din. Du kan også utføre Fartleks (tidsangitte hastighetsendringer) for Speed ​​Workouts.2. Prøv noen intervalltrening. Start med lav hastighet, gå til en høyere hastighet, og deretter en langsom hastighet. Du kan gjenta disse fartstreningsøktene, så mange ganger som necessary.By gjøre visse hastighet garantert, skal du få raskere. Sjekk din fremgang, hver month.What om det første løpet? Det første løpet kan være utmattende. Du kan sykle på en rask hastighet - mye raskere enn treningen går. Det tar tid å få justert til disse høy intensitet hastighet workouts.The beste måten er å trene for sykkelritt. Gjør høyere hastigheter under trening. Du vil oppleve mer intense farts treningsøkter og en bedre neste sykkel race.What annet kan du gjøre? Ved å gjøre en god sykkelritt, må du utvikle hele kroppen. Arbeide, på bare de ben bare, er ikke nok til å være en vinner. Du må også vurdere: 1. Body Building eller vektløfting Exercises2. Stretching3. Cross TrainingHow Har du starter - Body Building First off, velg et treningsstudio eller treningssenter som passer dine behov for Body Building. Treningsstudioet bør ha utstyr og noen trenere. Du bør se andre idrettsutøvere, akkurat som deg, jobber out.You trenger en trener for å gjennomgå Body Building trening med deg. Den trener skal vise deg riktig form og teknikker for hver maskin. Du ønsker å gjøre det riktig form og technique.With Body Building, kan du utvikle dine muskler for styrke og utholdenhet. Ved å arbeide på brystet, armene, triceps, etc. er du jobber med hele kroppen. Det er hele kroppen som vil hjelpe deg å vinne sykkelen race.Why trenger du å strekke? Under treningsøkten, musklene blir veldig stramt. Stretching bidrar til å løsne musklene og gjør at musklene til å utvikle. Stretching også bidrar til å hindre smertefulle muskel spasms.Stretching kan hjelpe deg å gjenopprette raskere fra en treningsøkt. Stretching kan også forebygge skader. Så, strekke hver dag, etter at workout.What Om Cross Training? Cross Training kan legge litt variasjon, i tillegg til sykkelturer. Du kan også: 1. Kjør - mange syklister også kjøre. Du kan bli en del av en løpende gruppe på ditt treningssenter. Du kan kjøre noen morsomme løyper for kryss trening og bryte opp din rutine. Du kan også gjøre noen løpehastigheten workouts.2. Trening på romaskin. Denne maskinen gir en intens kryss trening trening som fungerer på alle musklene dine. Det er akkurat som å ro en boat.3. Ta en spinningtime. Det er en time på ergometersykkelen, satt til musikk. Jo raskere musikken, jo vanskeligere er det å sykle. The Spinning Class er en potent seksti minutes.You kan gjøre det! Du vil kanskje sykkelen raskere og vinne løp! Ved å gjøre hastighet arbeid og utvikling av hele kroppen, kan du være leder av flokken! Lykke til!

Gordon Zwillenberg har trent for og kjøre flere maraton. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, få muskler eller være passe, kan artiklene hjelpe deg. Vårt gratis nyhetsbrev er tettpakket med god informasjon. De flotte produkter, på høyre kolonne, har vist seg å fungere. Så, hvis du ønsker å se og føles bra, gå til: