Enkle måter å overvinne Muscle Building Plateaus

Hvis det er én ting som kommer til å være den mest frustrerende problem som du skal ta med i fitness karriere, muskel bygging platåer er det. Alt går bra - du jobber hardt, noe som gjør enorm styrke gevinster, og ser mer muskuløse av dagen. Du føler deg som om du er på toppen av verden. Deretter, alt stopper. Du trenger ikke lenger er å lage gevinster du brukte til og du har selv begynt å gå ned i vekt i stedet for å få weight.If dette beskriver din situasjon, så gratulerer, du har nettopp kommet inn i muskel bygging platået. Dette er noe som skjer fra tid til annen i alle treningsprogram med mindre du er spesielt å gjøre ting for å unngå det, og heldigvis kan slå med litt nøye planlegging. Dessverre skjønt, mange mennesker får problemer på dette punktet, og til slutt bare ende opp med å kaste inn håndkleet. Hvis du ønsker å unngå å la dette skje med deg, så les videre fordi følgende sleipe triks vil hjelpe deg å overliste som platå og komme tilbake på sporet til å se resultatene du deserve.Take en treningspause. Ta en pause? Hvordan kunne det skje? Det er sannsynligvis det som mange av dere tenker. Hvis du ikke ser fremgang, hvorfor i all verden skulle du slutter å trene helt? Grunnen til dette er fordi det i mange tilfeller er årsaken til at du ikke ser fremgang er fordi du er i ferd med å bli overtrent. Riktignok kan du har vært på jakt etter god post-workout ernæring og gjør at du får minst en fridag hver uke for å hvile, men ofte er dette bare ikke er nok. Ettersom månedene går av tretthet akkumulerer og til slutt kroppen bare trenger en fullstendig solid uke off.Take at uke av og se. Du vil bli overrasket over hva som kan bare skje. De fleste opplever at etter en planlagt hvile uke de faktisk kommer tilbake sterkere enn da de slapp og sine gamle personlige rekorder blir igjen i støvet når de går videre onwards.Re evaluere treningen splittet. En annen god måte å slå muskel bygging platåer er å re-evaluere treningen splittet. Du bør ideelt sett være å endre din trening rundt en gang hver fire til seks uker, så hvis det er en stund siden du har gjort det, nå er definitivt tiden. Hvis du gjør en full body workout, bør du vurdere en øvre /nedre delt i stedet. Eller, hvis du gjør en kroppsdel ​​split, prøve ut det full body workout på dette tidspunktet. Å gi musklene denne nye scenario for å håndtere ofte blir dem sitter opp og svarer igjen.