Utvikling Riktig Sleeping Habits

Enhver og alle kan sette pris på å ha en god natts søvn etter en lang dag med hardt arbeid. Sunn fornuft ting for folk å gjøre er å få minst åtte timer søvn hver natt. Det er flott og alt, men det betyr ikke at alle har denne regelen som en selvfølge. For en rekke grunner, folks søvnvaner er langt fra perfekt. For eksempel er obstruktiv søvnapné definitivt noe som kan ødelegge en god natts søvn. Men det til side, det finnes måter å skaffe seg noen skikkelig sove habits.The første du bør gjøre hvis du tror du har obstruktiv søvnapné er å søke profesjonell medisinsk hjelp. Forklare dine symptomer til leger og spør ham om du bør ha en søvn test gjort. På grunn av utviklingen innen teknologi slik test kan gjøres i den komforten av ditt eget hjem. Derfra vil de være i stand til å anbefale det beste løpet av handlingen for å hjelpe kvitte deg med søvn woes. For eksempel kan de anbefaler at du endrer sovestilling om natten. Dette kan trenge litt tid å bli vant til, men kan bedre søvnmønster. Noen mennesker har funnet ut at når de sover på ryggen de snorker og /eller våkne opp trøtt. Dette siste kan være et symptom på obstruktiv sove apnea. Begge kan være forårsaket av tungen gli inn på baksiden av halsen og blokkere luftveiene. Ved å sove på ryggen eller magen, vil du redusere sjansen for at tungen beveger seg til baksiden av halsen og hindrer airway.Another råd for å hjelpe bedre søvnvaner er å følge kroppens naturlige søvnmønster. Dette intern klokke som naturlig lar oss få vite når å våkne opp og når vi bør gå til sengs kalles indre døgnrytme. Denne rytmen er bestemt av en rekke nevrologiske og hormonelle budbringere, og hvis en person aktivt velger å ignorere denne rytmen, blir deres sove mønster worse.Stress er også en annen faktor som kan skade gode søvnvaner. Stress kan være forårsaket av en rekke ting fra jobb og familie problemer til økonomiske og andre problemer. Når det er sagt men det er like mange måter å lindre stress. Du kan gå til terapi, nyte noen avslappende arrangementer, trening, tilbringe kvalitetstid med familien, og en rekke ting. Trikset er hvordan å innlemme disse positive i livet ditt for å forbedre dine sover habits.Treatments for søvnapné og forbedre dine søvnvaner er ting du bør vurdere om du har en hard tid å sove.

For mer informasjon om