Mindfulness under svangerskapet - kan det virkelig påvirke mitt ufødte Baby

I det øyeblikket du ser at to røde linjer, oppstår forskjellige følelser. Det er en blanding av lykke, spenning og selvfølgelig, bekymringer. Du begynner å bli engstelig om de siste kopper brus, vin og kaffe du nylig har tatt i. Graviditet kan være en overveldende, spennende og bekymringsfull erfaring. I det øyeblikket du har lært om svangerskapet, blir du ekstra oppmerksom om alt du gjør og hva du tar inn i munnen din. Men kan mindfulness påvirke helsen til det ufødte barnet? SIKKERT! Ifølge forskning, gravide kvinner som er bevisst om deres helse samt deres babyens helse under svangerskapet har en tendens til å produsere sunnere og montør babyer. Kvinner som er mindre bevisst på hva de spiser og hva de gjør, har en tendens til å utsette sine barn til høyere risiko for å lide av fødselsskader og andre uønskede konsekvenser. Så hva er de tingene som du bør være oppmerksom på under svangerskapet? Alkoholforbruk inntak av store mengder alkohol påfører skade for deg og din baby. Selv om "trygg mengde" av alkoholbruk er fortsatt ukjent, studier viser at alkohol kan føre til fysiske og psykiske misdannelser. Overstadig drikking kan også føre til skade på barnets nervesystem og det kan utløse utvikling av føtalt alkoholsyndrom (FAS). Koffein Over inntak av koffein er ikke bra for kroppen. Inntak av over 150 milligram koffein øker en gravid kvinnes risiko for spontanabort. Sørg for å kutte ned på forbruket av alkohol for å gi barnet ditt best mulig helse. Ta oppmerksom på at koffein ikke bare henvise til kaffe. Koffein inneholder også grønn te, cola, brus og svart te. Du kan ha sjokolade, men bare i moderate amount.Medications Det er visse medisiner som du bør unngå. Sørg for å spørre legen din om OTC og reseptbelagte legemidler som er sikre og usikre å bruke. Noen medisiner pålegge negative virkninger for helsen til babyer. Bruken av narkotiske stoffer kan faktisk utløse tidlig fødsel, læring og atferdsproblemer, dårlig vekst og fødselsskader. Hvis du har brukt noen av narkotika under svangerskapet, sørg for å konsultere legen din om det. Sigarettrøyking I uansett omstendigheter, er sigarettrøyking aldri gunstig for kroppen. Ved å røyke, du også tillate det ufødte barnet å røyke. Man faktisk oppmuntre ham eller henne å skaffe karbonmonoksyd og nikotin som er meget skadelig for kroppen. I praksis er barnet ditt i en større risiko for lav fødselsvekt, for tidlig fødsel, dødfødsel, astma og krybbedød (SIDS). Sukker og kunstige søtstoffer Sørg for å unngå kunstige søtstoffer. Ifølge forskning, kan overdrevent inntak av kunstige søtningsmidler utløse utvikling av alvorlige sykdommer som multippel sklerose, Parkinsons sykdom, blærekreft og fødselsskader. Øvelse Noen lav-effekt øvelser er gunstig for en gravid kvinnes kropp. Imidlertid bør high impact øvelser som spretter, dykking, sprang, risting, sit-ups, tunge løft og vekt trening unngås. Disse øvelsene kan øve for mye press på de strukturene som finnes i livmoren som kan forårsake blødning eller prematur arbeidskraft. I stedet for å engasjere seg i disse øvelsene, kanskje du kan gjøre litt yoga, svømming, turgåing og vannaerobic. Bug Spray og husholdningskjemikalier Unngåelse av disse kjemikaliene er sterkt anbefalt som de innføre drastiske konsekvenser for helsen til babyer. Hyppig eksponering for disse kjemikaliene kan føre til fosterskader, for tidlig fødsel og abort. Bly Sørg for å unngå materialer som inneholder bly. Ifølge forskning, kan eksponering for bly forårsake tidlig fødsel, utviklings- og lærings forsinkelser, lav fødselsvekt og spontanabort. I en studie ble det funnet ut at mindfulness kan faktisk hjelpe i bekjempelse av stress og angst. Dessuten er det vist seg å være effektive i å forbedre den totale helsen er av barnet så vel som moren. Kvinner som har gjennomgått mindfulness trening i den tidlige fasen av svangerskapet tjent større tilfredshet og høyere selvfølelse som resulterer i mindre emosjonell støtte. Dette skaper positiv innvirkning på deres levering og for helsen til nyfødte. Graviditet bør egentlig ikke være en bekymringsfull reise. For mye bekymring og angst kan bare føre til stress som kan påvirke babyens helse hvis venstre ukontrollert. Gjør din graviditet en morsom og spennende opplevelse og følge legens råd. Ved å gjøre det, får du en høyere sannsynlighet for å ha en sunnere og sterkere baby.

Finn GRATIS ekspert informasjon om mange aspekter av svangerskapet, inkludert spesielle helsemessige forhold, på bloggen til Merrion Fetal Health. Dette er et medisinsk ledet ultralyd klinikk i Dublin, hvor du kan få