Enkle tips for å snike Nutrition Into Your Life

De fleste av oss spiser dritt. La oss innse det. Vi har blitt en fast food nasjon av overvektige late folk som ikke ønsker å selv gjøre en innsats for å få en frossen burrito ut av fryseren og vente to minutter å lage mat i mikrobølgeovn. Vi vil heller åpne en pose chips eller bestille en pizza. Er det noe rart at hjertesykdom er den hyppigste dødsårsaken i USA? Mens folk flest tydelig kjenne at sunn mat fører til et sunt liv, de fleste av oss ikke gjør en innsats. Sannheten er at med noen få enkle trinn, kan du sakte forvandle dine matvaner til et mye sunnere person. Og i denne artikkelen skal du lære akkurat hvordan du gjør that.The første skrittet for å endre er bevissthet. Og jeg snakker ikke om den forandringen du putter i automaten for å få en annen snack. Jeg snakker om å endre livet ditt til noe som vil være mer behagelig og vare lenger. Så hva gjør du trenger å være klar over? De tingene du har vært å sette inn i munnen din. Bare ta et par minutter og se hva du har spist i løpet av den siste uken. Hvor mye av det ville du vurdere sunt? Det neste trinnet er å se over den siste uken eller så, og deretter tenke deg å spise de samme tingene for neste uke. I tankene dine, ta ut ett eller to elementer som ikke er så sunt, og erstatte dem med noe som er sunt. Det er ikke så vanskelig, er det? For eksempel ta ut en sjokolademilkshake, og erstatte den med en lav carb, sjokolade flavored protein shake. Smaker nesten det samme, og det er mye sunnere. Eller bytte det doble bacon cheeseburger for en kylling sandwich eller noe. Nøkkelen er å lage små steps.Before du spiser noe, bare ta fem minutter å tenke på hvor sunt det er. Ikke tving deg selv til å spise noe annet. Bare ta fem minutter å tenke på hva du skal spise. Sjansene er, vil du automatisk tenke på å spise noe litt sunnere. Det er viktig å ta de fulle fem minutter, fordi det gir deg tid til å vikle hjernen din rundt det du gjør. Ofte vi spise ting uten egentlig å tenke på det for mye. Det er da vi får inn trouble.One Trikset er å drikke mye vann før du spiser. Hvis du får klar til å spise, tilbringe de fem minutter å drikke noe som ikke har mye kalorier. Sitron flavored mineralvann eller noe sånt. På den måten, mens du tenker på hva du skal spise, du skal fylle opp magen litt. Dette kan gjøre det lettere å lage en sunnere choice.One ting du kan gjøre er å planlegge alle dine måltider i morgen. På den måten kan du se frem til et bestemt måltid, i stedet for å bli sulten og deretter spise det første du ser. Fortell deg selv at du kommer til å ha et relativt sunt måltid på en restaurant, for eksempel. Så som du begynner å bli sulten, kan du begynne å tenke på at måltidet du allerede har planlagt. Det vil smake mye bedre fordi du vil ha tenkt på det for så long.Of selvfølgelig, jo mer du spiser hjemme, jo sunnere du pleier å spise. Så spise ute mindre kan hjelpe. På den annen side, hvis du har penger å bruke, kan det være enklere å velge sunnere måltider på restauranter i stedet for å koke dem hjemme. Uansett hva som fungerer best for you.Following disse enkle reglene vil hjelpe deg å spise mye sunnere. Bare gå sakte, ikke prøv å gjøre noen store endringer på en gang, og i løpet av seks måneder, vil du har fullstendig endret matvaner. Og det betyr at du vil dø senere, snarere enn før.