Finne indre ro Bruke meditasjonsteknikker For Beginners

Tapping inn rolig og avslappende stund i midten av en travel dag kan vise seg å være en utfordring for den gjennomsnittlige voksne. Midt i å få arbeidet gjort på kontoret, møte viktige kunder over lunsj, plukke opp materialer for barnas skoleprosjekter, husker middag datoer du setter sammen med venner, og å finne tid til å presse inn et par timer eller bare noen minutter å trene blir en stadig mer komplisert sjonglering handling som hindrer deg i å sette av litt kvalitetstid "meg" tid i ukesvis. Inntil du kan endelig fravriste en liten del av dagen for litt fred og ro, er du igjen følelsen konstant utmattet, på kanten, og knapt noen gang hvilte eller refreshed.The gode nyheten er imidlertid at det er små ting du kan gjøre å rette ut dagens tidsplan og få tid til å holde stille, ser innover, og reflektere over hendelsene som finner sted rundt deg til du kommer til en rolig form for bevissthet om den gitte øyeblikk. Ved å følge enkle meditasjonsteknikker for nybegynnere og gjør en liten innsats, kan du begynne å forme ut en del av dagen som du kan bruke bare koser fred og solitude.It er viktig å velge et fredelig sted i huset for å utføre daglige meditasjoner. Det må bli fjernet fra mulige distraksjoner; ingen ville være i stand til å konsentrere seg i et rom der han hører kjelen whistling eller forventer at telefonen skulle ringe, eller der andre mennesker kan angi eller passerer ustanselig. Velg et rom lukket ut til andre mennesker for en viss periode, med stearinlys og røkelse pinner som kan hjelpe deg med å fokusere. Plukke en bortgjemt utendørs meditasjon sted kan også hjelpe, så lenge du kan focus.Zen meditasjonsteknikker legger vekt på å observere sinn, kropp og pust. Sørg for at ryggen er oppreist og hodet opp om du sitter på en stol eller med bena i kors på gulvet; slumping kan lett føre tankene dine til å drive. Hold øynene dine åpne; Dette gjør at du kan holde til stede i øyeblikket. Legg merke til pusten din som du puster inn og ut, og øv deg på fokus ved å bli kjent med hver del av kroppen din, en om gangen, fra føttene til toppen av hodet. Gjør disse meditasjonene siste så lenge du er komfortabel og ready.Christian meditasjonsteknikker kan også brukes av personer som er interessert i å fokusere på sin forbindelse med Gud over etablere en oppvåkning eller bevissthet i seg selv og universet. Disse typer teknikker hjelpe folk å finne den rette vei mot kommunikasjon med Gud ved å studere eller vurderer daglig Skriftene. I stedet for å ytre mantraer om og om igjen for å hjelpe sinnet klart opp og fokus, kan du lese en bønn gjentatte ganger og meditere på betydningen av ord om kjærlighet og compassion.Meditation er en god måte å få kontakt med ditt indre, opplever bevegelsene og energier av verden rundt deg, og reflektere over bønner som kan veilede deg til en fyldigere, mer fredelig liv. Med engasjement, kan du begynne å oppleve sine fordeler i ditt eget liv snart.

presse inn litt tid på avslappende og beroligende øyeblikk til din travle timeplan med