Kost Analysis
Jeg ønsker å vise deg en diett som ble gitt til meg av en klient recently.I skal kalle denne klienten Mrs Jones. Vær oppmerksom på at navn og detaljer har blitt endret og Mrs Jones er egentlig ikke kalt Mrs Jones.Mrs Jones er 33 år gammel, jobber i finans i City, er gift, ingen barn, og går til gym i gjennomsnitt ca 3 ganger per uke . Hennes mål er generelle helse og fitness, men hun føler at hun har ca 1-1,5 stein for å miste noe som er ca 6-9kg. Hun har gått på treningsstudio for omtrent et år nå, og har slitt med å miste mere enn noen få pounds. Hun prøver å holde henne diett så sunt som mulig bortsett fra de ulike godbit her og der.Dette er hennes diet.Breakfast -Bowl frokostblanding med skummet melk. Frukt & Fiber. Ikke tilsatt sukker. Glass appelsinjuice, kaffe med skummet melk og en sweetener.Mid morgen -Piece av frukt, vanligvis en banan. Noen ganger tørket frukt eller noen ganger en sjokolade som en godbit. Latte, skummet melk, en sweetenerLunch -Pret kylling salat. Kan diett coke.Mid ettermiddag -Nothing.Dinner -Jacket potet, biff og grønnsaker eller noe lignende. Alltid kjøtt og veg.Lets se på hvordan denne dietten vil gjøre Mrs Jones føler og hvorfor hun vil kjempe for å skifte at kroppsfett uansett hvor hardt hun arbeider i gym.Breakfast. Denne såkalte sunn frokostblanding er fylt med skjult sukker og på grunn av måten det er behandlet i kroppen vil se på det som tomme kalorier. Blodsukkeret vil skyte opp, og for å bekjempe denne kroppen frigjør insulin. For mye insulin og du lagrer kroppsfett, er det at simple.The sunt appelsinjuice er egentlig oransje flavored sukker og er enda verre. Den gjennomsnittlige 250 ml glass inneholder ca. 30grams av sukker, og med dette sukkeret er i en flytende form, dens fordøyd svært meget raskt. På toppen av det, det er behandlet og lagret og muligens vært i kartongen for om en uke eller mer før den gjort sin vei inn i hennes kjøleskap. Glem de antatte vitaminer og mineraler du kan få fra appelsinjuice som da du drikke denne appelsinjuice de er ikke existent.Coffee med skummet melk er ok, men full fett melk ville være bedre enn skummet, men jeg vil forklare at later.The banan formiddagstid er full av sukker. Dens naturlige, gir jeg deg det, men det er fortsatt sukker, og det er ganske høy GI som betyr at blodsukkeret vil stige ganske raskt etter å ha spist banan. Ikke bra hvis du vil brenne kroppen fat.The pret kylling salat er ikke så ille. Det første tegnet på protein så langt som er det vi ønsker. Diet coke, men mye bedre enn vanlig cola er fortsatt et problem. Den søtningsmiddel i koks fortsatt sender et signal til hjernen om at vi inntar sukker så dessverre insulin er fortsatt utgitt. Ja, det er riktig, kan din diett brus fortsatt stoppe deg fra å brenne fat.Now hun har et stort gap på ca 5-6 timer der blodsukkeret vil slippe noe som er det motsatte av hva vi ønsker. Ideelt sett en liten matbit midt på ettermiddagen ville være flott å se henne gjennom til middagen. Jakken potet er svært høy GI som er et problem og biff og grønnsaker er great.So hvordan vil Mrs Jones føler på en diett som dette? Til å begynne med, vil hun føle seg ganske svak, så ganger, men med plutselige utbrudd av energi. Oppturer og nedturer i løpet av dagen, og etter den tid sin middag tid, vil hun mest sannsynlig være veldig sulten. Dette skyldes det faktum at hennes diett er nesten alle karbohydrater basert med en mangel på god kvalitet protein og essensielle fettsyrer. Hennes prestasjoner i gymsalen vil bli rammet og savner, avhengig av tiden hun går til gym. Hennes sjanser til å brenne kroppsfett og miste 6-9kg er nøyaktig null som jeg kan tenke meg, er fryktelig frustrerende som hun mener dietten er ganske sunt uten stekt mat og bare odde sjokolade bar som en treat.This er en faktisk diett gitt for meg 3 uker siden av en klient av meg, men det er ganske typisk for mange mennesker i byen prøver å bo i shape.Is kostholdet ditt slik? tror du at denne dietten er sunt? Bare fordi det er det du alltid har spist og hva andre folk spiser betyr ikke det er bra for you.Make at du sjekker tilbake hit snart vil jeg skrive ut et forslag til diett som Mrs Jones kunne følge. En diett som vil hjelpe henne brenne kroppsfett, gi henne mye mer energi og massivt forbedre sine stemninger og hennes health.Gavin
Gavin Gillibrand BSc. Fat tap og Body Transformation Expert i City of London, UKPlease besøk vår hjemmeside
