Kjører tips - Stretching Debate

Stretching for løpere er en debatt som fortsetter - og sannsynligvis alltid vil. Skulle løpere strekke før en kjører eller etter et løp? Har strekke forbedre ytelsen? Eller er det bare en tid waster? Løpere har vanligvis en veldig klar mening en eller annen måte. Les videre for mer stretching information.Many old-school løpere føler at du bør strekke før du går ut for en joggetur. Men forskning har funnet ut at det er faktisk ikke bra for deg å strekke kalde muskler. Stretching muskler før de blir varmet opp kan forårsake skade. Den beste måten å varme opp før en kjører er å gå en tur - eller bare kjøre din første mil sakte for en varm opp.Hvis du fortsatt føler at du ønsker å strekke før du løper, kan du gå en tur som en varm opp og deretter gjøre din strekk før du hodet out.Stretching er fint når du kommer i fra løpeturen. Musklene er tilstrekkelig varmet opp. Men hvis du har vært på en lengre sikt (90 minutter eller mer) være forsiktig med å strekke som musklene er utmattet. Sørg for at du er forsiktig strekker de ømme muscles.Runners som er talsmenn for å strekke også si at løping vil forebygge skader. Studier har funnet at dette ikke er nødvendig tilfelle. Studiene viser at kjører skader er forhindret flere av styrketrening og balanseøvelser. Men strekker vil øke fleksibiliteten. Og, etter min mening, økt fleksibilitet vil hjelpe din generelle driften og gjøre deg til en mer effektiv løper. Mange løpere bare liker å strekke etter å ha kjørt for det enkle faktum at det gjør dem føles bra. Det hjelper også dem til å slappe av - så det kan være en klar benefit.If du ønsker å strekke etter å ha kjørt, viktige områder for å strekke er firemannsrom, hamstrings, kalver og hofter. Her er noen raske strekker tips: strekke sakte og hold i 15 sekunder, strekke begge sider (ikke det ene beinet og ikke den andre), ikke sprette en strekning, og sørg for at du puster - ikke hold breath.The stretching debatten vil trolig fortsette og fortsette i årevis. Jeg personlig liker å gjøre litt lett stretching etter mine løp. Det er det som fungerer for meg. Gjør det som føles bra for deg. Du kan oppleve at du elsker strekk eller at du ikke dra eller alle. Som alltid lytte til hva kroppen din forteller deg det ønsker

Løping er en enkel sport -., Men det er også mange ting som du trenger å vite og være klar over. Registrer deg for min gratis ukentlig nyhetsbrev på