Sunn Snacks - Popcorn, A Whole Grain Snack, kan være sunnere å bruke en Salt Gratis Popcorn Seasoning

Når vi tenker på sunn snacks, popcorn vanligvis ikke gjøre listen. Vi tenker på popcorn og vi tenker på smør, salt og noen ganger sukker. Imidlertid kan popcorn være en veldig sunn snack ved å velge sunne popcorn pålegg som en salt gratis popcorn seasoning.Popcorn er en fullkorn snack som er naturlig høy i fiber, lite kalorier, ingen natrium og 1 gram fett (fra mais) . Det er de popcorn pålegg og hvordan vi pop popcorn som gjør dette ellers sunn snack til et høyt natrium, høyt kalori, høy fett, er ikke så sunt snack.One servering ganske mye, ca 2 ss av popcorn kjerner gir ca 5 kopper poppet popcorn på bare 110 kalorier og 7 gram fiber. Det er mye gumlet med ikke mye calories.Here er noen tips for å gjøre popcorn en sunn snack: Tips # 1 Velg økologisk popcorn som betyr at ingen sprøytemiddelrester. Ikke-organisk eller vanlig popcorn ble notert på FDA topp ti av de mest forurensede matvarer med plantevernmidler og chemicals.Tip # 2 Lær å pop din egen popcorn og unngå mikrobølge pakker. Det er fortsatt helsemessige bekymringer om mikrobølgeovn popcorn pakker og kjemikalier som tilsettes fremme dukker og mindre sticking.Use en luft Popper å eliminere behovet for fett. Det er mange elektrisk luft popcorn poppers og det er også popcorn poppers for microwave.Another måte å pop popcorn er i en papirpose i mikrobølgeovnen. Bruk ca 1/4 kopp popcorn kjerner i en papir lunsj bag. Brett over toppen av posen et par ganger på toppen av posen. Forlate rikelig rom for dukker. Tillate ca 3 minutter for dukker avhengig av effekten på mikrobølgeovnen. Stopp når den dukker høres sakte nedover, men ikke ferdig, eller popcorn kan begynne å brenne. Det er det. Hell popkorn i en bolle, tilsett popcorn pålegg, og du kan gjenbruke bag.You kan lære å poppe popkorn den gammeldagse måten. Varm en stekepanne eller panne på toppen av ovnen tørr eller (med litt olje fungerer bedre), legge til popcorn, legg lokk på det, og rist gryten og tilbake (med en hånd på pannen og en hånd på lokket å holde dem sammen). Hold lokket litt til siden for å la dampen flukt, men ikke popcorn. Pop over middels høy varme til den er ferdig popping. Umiddelbart hell i en bolle. Dette er ikke bare gjør en sunnere popcorn, men du kan faktisk brenne noen kalorier i prosessen, spesielt hvis du gjør flere partier for everybody.Tip # 3 Velg sunnere popcorn toppings.Lower natrium popcorn: I stedet for å legge til salt, eller en popcorn salt , prøve å legge en salt erstatning, en lav natrium krydder eller et salt gratis popcorn krydder. Dette vil bidra til å snu en ellers høyt natrium snack til et mye mer hjertet sunt snack.Chili popcorn eller en krydret popcorn er populært og smak: Legg cayenne eller et salt gratis chili krydder og prøv en chili flavored oil.Use usaltet versjoner av smør, margarin eller smørerstatninger og oljer i moderate mengder. Ingen hydrogenert oljer eller transfett. Prøv andre oljer som olivenolje (noen enda smake buttery). Prøv hjertet sunne mutter oljer som en macadamianøttolje som har en fin buttery taste.Tip # 4 Sunn snacks til go.Make popcorn snack og ta den med deg. Her er en annen sunn snack idé. Lag en popcorn sti blanding ved å tilsette nøtter, rosiner, kokos, tørket frukt selv vegansk sjokoladebiter og gjør dette til sunn snacks enda sunnere, mer smakfull og det er deilig. Også prøve å legge popcorn å granola.When spise popcorn velge sunnere alternativer. Vær kreativ og prøve andre måter å smaken din popcorn med sunnere flavored oljer, friske krydder, og redusere natrium inntaket med en salt erstatning eller et salt gratis popcorn krydder. Nå kan du sette popcorn på din liste over sunn snacks.

For flere lav natrium tips jeg inviterer deg til å melde deg på vårt GRATIS Sesong Det Nyhetsbrev når du besøker Bensons Gourmet Sauser på