Kegel øvelser for menn - Lær hvordan du kan vare lenger Now

For tidlig utløsning (PE) er en svært vanlig seksuell dysfunksjon funnet i nesten halvparten av alle menn. Den psykologiske effekten av forlegenhet og ydmykelse forårsaket av denne lidelsen er enorme, og oftere enn ikke gå ubehandlet. Erektil dysfunksjon (ED), et beslektet dysfunksjon, fikk fremtredende når vaksinen ble tilfeldigvis oppdaget i kliniske studier for et hjerte medikament (sildenafil citrate) og hell markedsføres av de store legemiddelfirmaer. PE, derimot, har blitt anerkjent for bare så lenge ED men temaet er fortsatt tabu blant de fleste menn og par. Det ironiske er at tidlig utløsning woes kan bli behandlet i ditt eget hjem uten å ta noen sinn eller kropp forandre narkotika og til svært liten kostnad. Tilstanden er i stor grad dannet tidlig på av feil ungdom seksuelle vaner og senere av stress og emosjonell angst og er ikke et resultat av noen medisinsk eller fysiologisk problem. Svaret er å vedta en scene av scenen strategi for å omprogrammere sinnet og kroppen til å kontrollere dine seksuelle følelser og med riktig trening og dedikasjon vil du bli overrasket over resultatene. En av de beste øvelsene et menneske kan gjøre er en som kvinner har gjort i flere tiår. Den ble utviklet av Dr. Arnold Kegel i 1948 og kalles Kegel øvelsen (gå figur!), Og det brukes til å styrke musklene i bekkenbunnen. Dr Kegel oppdaget at kvinner gjør disse øvelsene på en jevnlig basis bygges urininkontinens og vaginal prolaps. Det ble senere oppdaget at de samme øvelsene har unike fordeler i det mannlige kjønn - fordeler som omfatter redusere prostata lidelser og forsterke seksuell utholdenhet. Den pubococcygeus muskel eller PC er en del av bekkenbunnen, og er ansvarlig for flyten av sæd og urin hos menn. Den tiden det tar deg å ejakulere kan økes betydelig ved å styrke denne muskelen og dermed ta kontroll over din seksuelle utholdenhet. Muskelen kan bli gjenkjent når du er neste på badet og prøver å stoppe flyten av urin. Den store fordelen med å utføre Kegels er at de kan gjøres hvor som helst og uten å bli oppdaget av noen lag. (OBS: De er ikke anbefalt under prosessen med vannlating - referansen ovenfor var rett og slett for anerkjennelse av plasseringen). Den beste måten å gjøre oppgaven er å begynne forsiktig og gradvis øke intensiteten akkurat som du ville gjort med å utvikle noen muskelgruppe. Jeg anbefaler at du starter ved kontrahering muskelen i fem sekunder og deretter slippe og hvile i fem sekunder. Gjenta dette for ti representanter og prøv sett to til tre ganger om dagen. Til slutt kan du øke sammentrekning tid og utfører ca 200 reps per dag. Innen et par uker kan du se markert forbedring i din ejaculatory kontroll og selvfølgelig kan du vare lenger nå. Her er noen anbefalinger når utfører Kegels: • Urinere før du forsøker • Jeg gjentar, IKKE utføre ved vannlating. &okse; Ikke prøv å overdrive det. Musklene trenger tid til å komme, akkurat som å bygge en six pack! &okse; Slapp av mage og lårmusklene • Breath mens du holder sammentrekning • Øv god form med kontroll. Kvalitet er bedre enn kvantitet • Bruk forskjellige stillinger for å øve - sittende, liggende og stående. Dette har en subtil effekt på hvordan musklene fungerer.

Sandi McGarret er forsker og seksuelt forhold rådgiver som spesialiserer seg på måter å overvinne tidlig utløsning. Hvis du er ivrig etter å lære hvordan å vare lenger i senga og ønsker henne fri rapporten med mer detaljerte tips, vennligst klikk = >>